5 лет занятия с НУПом и +5 см

[rambler17]

22 августа

- ношение четырех зажимов (резинок) у основание ПЧ, в 2 подхода в течении дня, - примерно 6 часов, мануальные изолированные растяги наполненной кровью части ствола несколько раз в течении дня, + сидение на ПЧ во время ношение зажимов (ПЧ раздутый, полу эрегированный) - 2х20 мин,
- силовой экс - 60 мин (во время силового экса, для обеспечение максимального растяжения и улучшение кровообращения ПЧ: большим и указательным пальцами сжатие у основания и в разных местах ствола, пальцами обоих рук в низу и по верху ствола игра на "флейте", постукивание, силовое давление на ствол и основание ПЧ, каждый 5 - 10 мин затягивая гайки и усиливая натяжение ПЧ),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий массаж,
- помпа 8 сета по 5 мин. (15-20 сек перерыв между сетями, не вынимая ПЧ из колбы),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий джелк массаж,
- контрастный душ.

Спасибо JustNeed за подробное описание своей НУП программы.
Довольно мощная и жесткая помпа программа.
Надо попробовать, по экспериментировать.

[rambler17]

23 августа

- ношение четырех зажимов (резинок) у основание ПЧ, в 2 подхода в течении дня, - примерно 6 часов, мануальные изолированные растяги наполненной кровью части ствола несколько раз в течении дня, + сидение на ПЧ во время ношение зажимов (ПЧ раздутый, полу эрегированный) - 2х20 мин,
- силовой экс - 60 мин (во время силового экса, для обеспечение максимального растяжения и улучшение кровообращения ПЧ: большим и указательным пальцами сжатие у основания и в разных местах ствола, пальцами обоих рук в низу и по верху ствола игра на "флейте", постукивание, силовое давление на ствол и основание ПЧ, каждый 5 - 10 мин затягивая гайки и усиливая натяжение ПЧ),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий массаж,
- помпа-клемп 8 сета по 5 мин. (15-20 сек перерыв между сетями, не вынимая ПЧ из колбы),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий джелк массаж,
- контрастный душ.

[rambler17]

24 августа

- ношение четырех зажимов (резинок) у основание ПЧ - примерно 5 часов, мануальные изолированные растяги наполненной кровью части ствола несколько раз в течении дня, + сидение на ПЧ во время ношение зажимов (ПЧ раздутый, не эрегированный) - 2х20 мин,
- силовой экс - 60 мин (во время силового экса, для обеспечение максимального растяжения и улучшение кровообращения ПЧ: большим и указательным пальцами сжатие у основания и в разных местах ствола, пальцами обоих рук в низу и по верху ствола игра на "флейте", постукивание, силовое давление на ствол и основание ПЧ, каждый 5 - 10 мин затягивая гайки и усиливая натяжение ПЧ),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий массаж,
- помпа 8 сета по 5 мин. (15-20 сек перерыв между сетями, не вынимая ПЧ из колбы),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий джелк массаж,
- контрастный душ.

Все время забываю сохранить ссылку видео НУП упражнений, когда надо ищу по всем папкам\ресурсам, время теряю.
Поэтому все таки здесь сохраню [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[rambler17]

25 августа выходной от НУП упражнений.

26 августа

- джелк сухой/мокрый - 420 доение,
- силовой экс - 60 мин,
- помпа 40 мин (5 сета по 7-8 мин).  

[rambler17]

27 августа
- сидение на полу эрегированном ПЧ 20 мин.

От остальных запланированных НУП упражнений пришлось отказаться - гости, пьянка и т.п.

[KempeL]

rambler17
День добрый

контрастный душ

Извиняюсь если где то пропустил,но какое он эффект оказывает на рост?

[Babyin1345]

Увеличение кровообращения и "раскачка" сосудов

[rambler17]

KempeL

День добрый

контрастный душ

Извиняюсь если где то пропустил,но какое он эффект оказывает на рост?

Привет KempeL , тебя давно не слышно не видно.

Контрастный душ водолечебная процедура, тонизирует, улучшает периферическое кровообращение, а следовательно, и питание тканей.
Обливание холодной водой эффективен когда в результате НУП упражнений на ПЧ синяки, красные точки, подкожные кровоизлияния. Эти микро травмы после обливание холодной водой в основном исчезают.

[rambler17]

28 и 29 августа

- силовой экс 60 мин (длина растянутого ПЧ во время экса почти 23 см),
- пампинг 40 мин (5 сета по 7-9 мин).

[KempeL]

rambler17
Ого,спасибо большое.Поробуем-с

тебя давно не слышно не видно.

НУПить только и успеваю,а на форум пока времени мало.Ну это временно