5 лет занятия с НУПом и +5 см

[rambler17]

9 августа

- ношение четырех (колец) зажимов (резинок) у основание ПЧ, в 2 подхода в течении дня, - примерно 5 часов, мануальные изолированные растяги наполненной кровью части ствола несколько раз в течении дня, + сидение на ПЧ во время ношение зажимов (ПЧ раздутый, не эрегированный, но нополненный кровью) - 2х20 мин,
- силовой экс - 60 мин (постукивание, силовое давление на ствол и основание ПЧ во время силового экса, каждый 5 - 10 мин затягивая гайки и усиливая натяжение ПЧ),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий массаж,
- помпа 8 сета по 5 мин. (15-20 сек перерыв между сетями, не вынимая ПЧ из колбы),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий джелк массаж,
- контрастный душ.

[oreon]

привет rambler17 !
а ты прогревы перед началом программы делаешь?

[rambler17]

oreon

а ты прогревы перед началом программы делаешь?

Привет oreon!
Перед джелком прогреваю.
Когда было более-менее прохладно прогревал во время силового экса и помпирования.
Сейчас жарко - не прогреваю.

[rambler17]

10 августа

- ношение четырех (колец) зажимов (резинок) у основание ПЧ, в 2 подхода в течении дня, - примерно 5 часов, мануальные изолированные растяги наполненной кровью части ствола несколько раз в течении дня, + сидение на ПЧ во время ношение зажимов (ПЧ раздутый, не эрегированный, но нополненный кровью) - 2х20 мин,
- силовой экс - 60 мин (постукивание, силовое давление на ствол и основание ПЧ во время силового экса, каждый 5 - 10 мин затягивая гайки и усиливая натяжение ПЧ),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий массаж,
- помпа 8 сета по 5 мин. (15-20 сек перерыв между сетями, не вынимая ПЧ из колбы),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий джелк массаж,
- контрастный душ.

Во время упражнение сидение на ПЧ, если ПЧ с право а мошонка с лева, все нормально, и ПЧ тянется хорошо, и достаточно комфортно. Это была для меня основная поза.
В другой позе, вчера попробовал, когда ПЧ с лева а мошонка с права что то мешает, и ПЧ плохо тянется, и чувствую определенный дискомфорт.
Что скажут опытные товарищи, может подвязка с правой стороны ПЧ плохо проработана?

[rambler17]

11 августа выходной от НУП упражнений

Праздник для йуха    

[oreon]

Перед джелком прогреваю.

а как прогреваешь по сколько минут?  

[rambler17]

oreon

а как прогреваешь по сколько минут?

Под краном горячей воды, до 5-6 мин., одновременно делаю массаж мошонки и яичек.  

[rambler17]

12 августа

- джелк сухой\мокрий - 200 доение, стояк был на уровне, однако, в результате достаточно жестких упражнений (сидение на ПЧ, силовой экс и помпирование) в течение шести дней головка, основание, туника, сосуды ПЧ стали достаточно чувствительны (день отдыха недостаточно для полного восстановления ПЧ), поэтому во время джелка чувствовал не большой дискомфорт,
- силовой экс - 65 мин (постукивание, силовое давление (сверху вниз, слева направо, справа налево) на ствол и основание ПЧ во время силового экса, каждый 5 - 10 мин затягивая гайки и усиливая натяжение ПЧ),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий массаж,
- помпа 8 сета по 5 мин. (15-20 сек перерыв между сетями, не вынимая ПЧ из колбы),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий джелк массаж,
- контрастный душ.

[rambler17]

13 августа

- сухой джелк - 60 доение,
- ношение четырех (колец) зажимов (резинок) у основание ПЧ, в 2 подхода в течении дня, - примерно 5 часов, мануальные изолированные растяги наполненной кровью части ствола несколько раз в течении дня, + сидение на ПЧ во время ношение зажимов (ПЧ раздутый, не эрегированный, но наполненный кровью) - 2х20 мин (ПЧ слева а мошонки справа и ПЧ справа а мошонки слева),
- силовой экс - 60 мин (постукивание, силовое давление на ствол и основание ПЧ во время силового экса, каждый 5 - 10 мин затягивая гайки и усиливая натяжение ПЧ),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий массаж,
- помпа 8 сета по 5 мин. (15-20 сек перерыв между сетями, не вынимая ПЧ из колбы),
- сильное потряхивание ПЧ и легкий джелк массаж,
- контрастный душ.  

[Grodos]

Прочитал пока не все, осилил 20 страниц!
Тут целый кладезь полезной информации!
Автору респект и уважуха!!!
Также как и всем опытным нуперам!_)))

p.s.
буду и дальше изучать, опыт конечно поражает!