5 лет занятия с НУПом и +5 см

[oreon]

жесткач.. я каждый раз читая программы твои, все время представляю какая сумасшедшая нагрузка на пч у тебя каждый день
пч не болит?  

[oBhvat]

а че жесткого то????

oreon
40 мин помпы это нормально а час экса это так для тонуса)))))

[rambler17]

oreon

жесткач.. я каждый раз читая программы твои, все время представляю какая сумасшедшая нагрузка на пч у тебя каждый день 
пч не болит?

У меня ПЧ давно привык к существенным нагрузкам, немножко побаливает.    
Добавлено:
oBhvat

40 мин помпы это нормально а час экса это так для тонуса

Час силового экса, а в конце силового экса ПЧ изнутри сильно начинает ныть .  

[rambler17]

13 июля

- раскатывание с кегелированием ПЧ - 100 медленных движений от основания к головке ПЧ,
- легкий массаж,
- контрастный душ,
- силовой экс с прогревом - 60 мин., силовое давление на ствол и основание ПЧ во время силового экса (во время экса ПЧ растягивается до 22 см),
- легкий массаж,
- помпа 8 сета по 5 мин. (15-20 сек перерыв между сетями, не вынимая ПЧ из колбы),
- легкий джелк массаж,
- контрастный душ.

[rambler17]

14 июля

- раскатывание с кегелированием ПЧ - 100 медленных движений от основания к головке ПЧ,
- легкий массаж,
- контрастный душ,
- силовой экс с прогревом - 60 мин., силовое давление на ствол и основание ПЧ во время силового экса (во время экса ПЧ растягивается до 22 см),
- легкий массаж,
- помпа 8 сета по 5 мин. (15-20 сек перерыв между сетями, не вынимая ПЧ из колбы),
- легкий джелк массаж,
- контрастный душ.  

[Hiroki]

А можно узнать подробнее про раскатывания. Тут на форуме читал, что его используют при выпрямлении ПЧ и продвинутая техника на обхва, если не ошибаюсь.

[rambler17]

Hiroki

А можно узнать подробнее про раскатывания. Тут на форуме читал, что его используют при выпрямлении ПЧ и продвинутая техника на обхва, если не ошибаюсь.

Раскатывание делаю полу эрегированного ПЧ. Все эти жесткие упражнения делаю чтобы выдернуть из длительного застоя. Обхват вроде прет а длина пока не знаю. Надеюсь и длина попрет.  

[rambler17]

15 июля

утром
- джелк с кегелированием - 200 доение, довольно жесткие упражнения последних дней дают о себе знать - ПЧ даже джелку не радуется, головка ПЧ стала очень чувствительная,
- контрастный душ,

вечером
- силовой экс с прогревом - 60 мин., силовое давление на ствол и основание ПЧ во время силового экса, каждый 5 - 10 мин затягивая гайки усиливаю натяжки ПЧ, (во время экса ПЧ растягивается до 22 см),
- легкий массаж,
- помпа 8 сета по 5 мин. (15-20 сек перерыв между сетями, не вынимая ПЧ из колбы),
- легкий джелк массаж,
- контрастный душ.

[Babyin1345]

А почему бы мазб иль крем не подключить?

[rambler17]

Babyin1345

А почему бы мазб иль крем не подключить?

Никогда ими не пользовался, наверно уже пора ими пользоваться.
Я не знаю, какие из них более эффективно действует.
Может кто-то подскажет.