5 лет занятия с НУПом и +5 см

[rambler17]

oreon

QUOTE
Длина в расслабленного ПЧ - прибавил 7-9 мм.
это за какой период?

С февраля - марта 2012 года, это моим особым меткам, а так точные замеры не делал.

я ни разу помпу еще не использовал. у тебя она составляет основную часть программы, судя по отчетам. а как вены себя чувствуют, нет ли проблем?

Сейчас в основном помпа и клемп-доение, один-два раза в недели мощный джелк.

[oreon]

Сейчас в основном помпа и клемп-доение, один-два раза в недели мощный джелк.

все таки как вены? нет проблем с ними? какую помпу используешь?

[rambler17]

oreon

все таки как вены? нет проблем с ними? какую помпу используешь?

С венами особых проблем нет. В эрегированном ПЧ вены достаточно мощные.
Помпа самодельная.

[Кортес]

rambler17

С февраля - марта 2012 года, это моим особым меткам, а так точные замеры не делал.

Ты контрастный душ давно делаешь!? Я вот решил делать охлаждения после джелька, начал с средины июня, размеры в спокухе +0.5 см прибавилось где то на данный момент! Может тут есть какая то взаимосвязь?

[rambler17]

Кортес

Ты контрастный душ давно делаешь!?

Нет, недавно начал делать  контрастный душ. По подсказке Умеренного начал делать.

Я вот решил делать охлаждения после джелька, начал с средины июня, размеры в спокухе +0.5 см прибавилось где то на данный момент! Может тут есть какая то взаимосвязь?

ИМХО, это все в комплексе способствует росту.

[rambler17]

4 июля:
- помпа 4 сета по 5 мин + легкий джелк-массаж
- силовой экс 1час + помпа 8 сета по 5 мин + легкий джелк массаж
- контрастный душ - обливание ПЧ холодной\горячей водой после помпа сессии.

Решил НУП нагрузку увеличить с помощью силового экса. Экс не носил уже пол года.
Эластичность ПЧ хорошая, экс надел без проблем, длина ПЧ во время экса составила 19-19.5 см (не максимальное натяжение туники).
Во время помпирование ПЧ раздувал в длину 19.5-20.0 см.  

[умеренныій]

rambler17

Ты контрастный душ давно делаешь!?

Нет, недавно начал делать контрастный душ. По подсказке Умеренного начал делать.

Я щас на отдыхе,но контрастный душ перцу делаю-сосуды должны быть готовы к будущим нагрузкам.Еще на отдыхе собираюсь подключить сидение на расслабленном пч до первого онемения-в тех же целях-укрепление сосудистой системы пч.

[rambler17]

умеренныій

Я щас на отдыхе,но контрастный душ перцу делаю-сосуды должны быть готовы к будущим нагрузкам.Еще на отдыхе собираюсь подключить сидение на расслабленном пч до первого онемения-в тех же целях-укрепление сосудистой системы пч.

Время отдыха используешь эффективно с точки зрения НУП? Наверно критически анализируешь результаты НУП упражнений- что эффективно, а что не эффективно, составляешь НУП программы упражнений?

Я тоже воочию убедился в эффективности контрастного душа и сидение на расслабленном пч.
Однако, после упражнение сидение на расслабленном пч, ПЧ весь сморщенный и некоторое время безжизненный.
После расслабляющих упражнений приобретает форму ПЧ.
Упражнение сидение на расслабленном пч делаю не регулярно.  

[Babyin1345]

Как вы контрастный душ принимаете

[умеренныій]

rambler17

Время отдыха используешь эффективно с точки зрения НУП? Наверно критически анализируешь результаты НУП упражнений- что эффективно, а что не эффективно, составляешь НУП программы упражнений?

Именно так.В точку.Как-то все выкристаллизовывается(пьлятт,какое сложное слово емае).Вроде голова та же,а вот при невовлеченности в процесс нюансы другие видны и т.д.
И еще даже не решил что буду делать с сентября-сосудистые или растяги.Хоть разорвись.И то хочется и то.К сосудистым больше тяга.

Однако, после упражнение сидение на расслабленном пч, ПЧ весь сморщенный и некоторое время безжизненный.

А у меня наоборот.Встал с пч-к нему кровь устремляется,пч наливается,в тонусе.Ты до онемения сидишь али как?

Добавлено:

Я тоже воочию убедился в эффективности контрастного душа

Летом он не такой контрастный.Летом температура холодной воды в кране градусов 18-ть,а зимой 3-4.Вот это реально жесткий холод и гимнастика для сосудов.
Добавлено:
Babyin1345

Как вы контрастный душ принимаете

Начинаешь горячей,заканчиваешь холодной.Горячую пальцем контролируешь,чтобы не обжечься.Поливаешь секунд по 20-30-ть(ледяной водой,ниже 12-ти градусов-не более 20-ти сек.).Резко врбаешь горячую,потом сразу же резко холодную.Поливаю и яйца,и пч.Делаю два раза Г+Х+Г+Холодная.Можно и больше.Постепенно.