Дневник Al107

[14cmNado16]

Как раз и аву себе нашёл соответствующую...

 молодец. На аве пч сам НУПит XD

[alek20063]

al107
именно в расслабленном и есть смысл, imho

[tosider]

а вот веревку под клемпом мне кажется делать невозможно!

Это почему?  все зависит от степени эрекции члена

[jk3]

На самом деле, всё, как обычно, уже придумано до нас.

Еще в 2005 году у DLD на диске есть это упражнение, когда он перекручивает эрегированный член и держит.
Только это упражнение у него называется как-то по-хитрому, я не запомнил...

[al107]

Немного скоректировал прогу.

Что было:

5 мин-Прогревание
15 мин. - Растягивания
20-30 мин. - Сидения на п.ч.
45 мин. - Клемп.(3 по 15 минут)
30 мин. - Сухой джелк(3 по 10 между клемпом)
20 мин. - Юли3.

Стало:

Прогрев        -    убрал
20-30 мин. - Сидения на п.ч.       (вместо прогрева)
15 мин. - Растягивания                 оставил
10 мин - Верёвка неэрогированного  добавил
30 мин. - Клемп.(2 по 15 минут)   (убрал 1 подход 15мин.,но начал сидеть под клемпом.Половина подхода (7-8мин.во время клэмпа-растяги,верёвка,джелк.Половина сидения под клэмпом.Убрал один подход потому что после второго такого клэмпа затекает уже лимфа круче чем от старой проги.
30 мин. - Сухой джелк(3 по 10 между клемпом)   - оставил (но стал делать на большей эрекции.)
Юли3.   убрал так как джелк практически как те Юли.
Растяги и верёвку неэрогированного делаю отдельно утром,сосудистые вечером.

Вот что имеем
20-30 мин. - Сидения на п.ч.    
15 мин. - Растягивания                
10 мин - Верёвка неэрогированного
30 мин. - Клемп.(2 по 15 минут) Под кэмпом верёвка,джелк,растяги,сидение
30 мин. - Сухой джелк(3 по 10 между клемпом)

Пока неделю на этой проге сижу.Сидения под клэмпом начал правда пораньше.От чего и прибавил немного в обхвате.Через месяцок замер сделаю.Надеюсь на результат.

[jk3]

al107
Мощная прога!
Сколько дней отдыхаешь в неделю?

[al107]

jk3
3 через 1 отдых.

[al107]

У кого какие факторы перетрена?Я уже думаю может я его сильно перенапрягаю.Делал 2 дня прогу как положено,а на 3-й день получилось что сосудистые все не смог сделать по обстоятельствам и сделал только половину.Так утром такой стояк был..Может и не нужно так нагружать его...

[умеренныій]

al107

Так утром такой стояк был.

Значит не перетрен.У меня при перетрене слабеет эрекция,пч стремится спрятаться,сморщивается,кукожится.Эрекция в норме-все отлично.Это верный ориентир.

[al107]

умеренныій
Так вот эрекция была после не полной проги...А когда полноценную прогу делаю 3 дня,с утра такой эрекции нема.Вот и думаю или прогу резать,или подождать уже до замера если результат будет значит продолжать в том же духе...