Необыкновенный НУП

[alek20063]

T@O
прогревать очень желательно, причем комфортной температурой около 40 градусов минут 10-15. За это время структурные элементы ПЧ хорошо прогреваются и лучше поддаются растягиваниям. Можно попробовать прогреть, потом на 1-2 мин отвлечься от этой темы, чтоб прошла эрекция, а потом начать тянуть.

[T@O]

alek20063 спасибо что отозвался...Буду делать именно так!

[jk3]

T@O
Вот насчет самых лучших растягиваний вопрос очень неоднозначный.
Если бы было одно супер-упражнение, которое действовало на всех одинаково, то никто б и не заморачивался.

В целом:
тянешь вниз -- тянутся верхние связки
тянешь вверх -- туника
тянешь от себя: если стояк вверх, то тянется и то, и другое. Если стояк параллельно полу, то больше туника.
Но это все индивидуально.

О пульсирующих растягиваниях тоже хорошо отзываются.

[T@O]

jk3
я вот допустим стоять пока не могу, соответственно тяну только вперед в позе лотоса и с недавних пор начал тянуть вверх. Получается тяну тунику и немного связки...Ну это хорошо..У меня стояк параллельно полу...

[Ahperik]

T@O
А меня стояк чуток вниз, да и сам пч искривлён вниз, мне значит нужно вверх паралельно телу?

[T@O]

Ahperik, да тебе больше надо делать уклон в тяги вверх.  

[Ahperik]

T@O
Ты тоже начал практиковать ленивые растягивания?

[T@O]

Ahperik

Ты тоже начал практиковать ленивые растягивания?

нет, ни в коем случае...я против этого упражнения, думаю что оно особого эффекта не даст. Так чтобы занять себя во время посиделок за ноутом, то можно. Что с вешалкой? Прогресс идеть?

[Ahperik]

T@O

Что с вешалкой? Прогресс идеть?

Работаю   , мерить боюсь может ничего и не выросло    

[T@O]

Ahperik обязано вырасти, наши пипиндросы обречены на успех