Обычные мануальные растягивания (Simple Manual Stretches)

[KickerD]

Drotik

Ниже или выше? 

Что это значит?    Если идти по направлению от головки к основанию если пч паралелен полу, то ниже головки наверное на 0,5-1 см   Я чуть не подумал, что спятил
Добавлено:
SeniorSSS

Я тоже под головкой беру и получается у меня типа клэмп головки и на кончике, набухает и если дольше 45 сек начинаются проблемы, могут лопаться капилляры или что там.

Слишком много крови загоняешь, головку у меня не разрывает
Добавлено:
SeniorSSS

если дольше 45 сек начинаются проблемы

Добавь лучше тогда еще один круговой подход во все стороны, но дольше например 35 сек не держи, чем 45 сек, может привыкнет    

[Big baboon]

я вообще не могу удержать так как вы пишите, я беру головку пальцамы к ладошке одной рукой + магнезия, ничего не выскальзует, не болит.
не то что раньше, шляпу розрывало, вся красная была, капиляры там с ума сходили

[Jackson25]

есть кто делал мануальные растяги, комбинируя с эксом?

[Sneak1816]

Jackson25
Serg76 вроде бы практикует  

[serg76]

Sneak1816

Serg76 вроде бы практикует

я не комбинирую
просто кожу слегка повредил,поэтому на неделю перешел на мануальные растяги
через несколько дней опять экс
хотя экс+ман. растяги может и не плохая комбинация будет

[klv]

Хлопчатобумажный платок в два слоя и сцепление будет 100%

[klv]

Хлопчатобумажный платок в два слоя и сцепление будет 100%

[oleg91]

Братцы,подскажите как понять с какой силой тянуть? Никак не могу определиться с каким усилием тянуть. Сначала тянул сильно сильно,ныли связки верхние,делал так недели две,теперь тяну и уже не чувствуется натяжения связок и не могу понять толи еще больше надо прилагать силы

[Tankiro]

oleg91
получается что да

[---Руслан---]

Братцы,подскажите как понять с какой силой тянуть? Никак не могу определиться с каким усилием тянуть. Сначала тянул сильно сильно,ныли связки верхние,делал так недели две,теперь тяну и уже не чувствуется натяжения связок и не могу понять толи еще больше надо прилагать силы

Была та же морковка, результата нуль. Сейчас тяну до болевого порога т.е. когда начинает появляться еле заметная боль, ПЧ лучше растягивается и восстанавливается, перетрена нет как в первом случае.
Добавлено:
Я растягиваю по проге новичка: залупляю полностью головку и берусь на 1,5-2 см выше шляпы, тяну до появления болевого порога, тянутся и связки и туника, делаю 5п*30 сек в каждую сторону, прогреваю 8 мин и снова растягиваю. Тяну так примерно 2 мес, результат около 0,3-0,4 см.

Раньше делал как на видео, головку почти не залуплял, в результате всегда скапливалась лимфа на крайней плоти и тянулась кожа с мошонки, т.е. не эффективно все это было.