Freedom12 мой дневник

[shurplanet]

Tolkonachal
Я делал только один, но максимально продуктивный (с подогревом и пр.) подход. Стремясь к 2 часам. Более 2-х редко получалось
Если время оставалось, сразу вдогонку еще подход. Но так бывало не часто.
Занимался по этой "программе" год. И отлично подрос за первые 6 месяцев!, 4 из которых строго по классике.

[Tolkonachal]

shurplanet Ты Везунчик, у тебя хорошая способность туники к растяжению! Я думаю, что ребятам с достаточно эластичной туникой твои методы очень подойдут, а вот если он не тянется так  легко, то наверное нужен иной подход.

[Freedom12]

Короче из всего выше прочитанного я понял одно, туника у меня тянется хорошо, и значит вытянуть мне её можно только по силовой методе... Блин вот одно не понятно для чего тогда классика нужна вернее не классика, а вот этот подготовительный период за который мы подходим к максимальному натяжению, если можно сразу по силовой, раньше мне казалось что если ПЧ натянут, но не сильно, а не сжат во внутрь, то эффект от этого роста будет эффективнее, а если с огромной силой тянуть, то он врятли вытянется... Как бы он привыкает к такому состоянию растяжения, и ПЧ медленно но верно растёт, пропуская через себя те пит. вещ-ва кот. ему нужно для роста... Естественно для этого нужно порносить большее время, чем по силовой проге... Короче я окончательно запутался, что делать??? А если у меня так хорошо тянется туника, может пора начинать ПЧ мускул качать, а не тунику тянуть, но тут тоже фигня какая то, стоит то он замечательно, как кол...    

[Tolkonachal]

Freedom12  Тяни,тяни и еще раз тяни!!!!!!!!!!! То , что туника эластичная, это конечно плюс, но.....
это только растяжение, ты растянул- туника сжалась обратно, для того ,чтобы она осталась в растянутом положении, так сказать " привыкла "- нужно время!

[Freedom12]

Tolkonachal

это только растяжение, ты растянул- туника сжалась обратно, для того ,чтобы она осталась в растянутом положении, так сказать " привыкла "- нужно время!

Так вот и я про это говорю что нужно время, ладно спасибо, попробую сейчас тянуть на максимуме, только бы головку не травмировать...  

[стретчер]

Freedom12

попробую сейчас тянуть на максимуме

да не надо на максимуме! так называемая полусиловая ( адаптивная, пружины крутишь не постоянно, а с интервалами скажем полчаса) - лучший вариант, дополнительные 2 часа к тем 4 захочешь - найдешь, по-моему имху - это твой вариант ношения  

Tolkonachal

Я думаю, что ребятам с достаточно эластичной туникой твои методы очень подойдут, а вот если он не тянется так легко, то наверное нужен иной подход.

именно так - и подход этот силовой или полусиловой, как здоровье позволяет - и не в ущерб времени главное стараться...

[shurplanet]

Tolkonachal

Ты Везунчик, у тебя хорошая способность туники к растяжению!

Я так не считаю. Просто я не пропускал ни разу более 3-х дней подряд за первый год. Очень редко пропускал 2 дня. Тянул почти каждый день и не менее 1.5 часа в день. Вот и всё. Главное - время и постоянство.

А силовая методика (с полностью сжатыми пружинами) при резком старте запросто может вызвать полные стопари.

Freedom12
Мой тебе совет - носи по классике, или как написал стретчер, но подкручивая только по необходимости.
Главное - не пропускай занятия. Иначе вчерашняя тренировка - "коту под хвост".

[Freedom12]

Мой тебе совет - носи по классике, или как написал стретчер, но подкручивая только по необходимости.  Главное - не пропускай занятия. Иначе вчерашняя тренировка - "коту под хвост".

Ясно, спасибо! Я примерно понял что мне нужно делать! А вот на счёт сосудистых...? Я сейчас пока ничего не делаю, может стоит всё таки начинать помаленьку, правда я не жалусь на сегодняшние ощущения, раньше после интенсивного часового джелка по 3/1 ПЧ болел, а сейчас всё замечательно, ПЧ чувствует себя отлично и на стояк не жалуюсь, объём так и остался... Хочется конечно прибавить в длине сначало, а потом только заниматься объёмом Ещё вопрос, стоит ли во время ношения экса или после, делать "кегель"? Мне просто кажется что после ношения его стоит оставить в покое, так как "кегель" наоборот сжимает ПЧ и он опять съёживается...

[shurplanet]

Freedom12

А вот на счёт сосудистых...? Я сейчас пока ничего не делаю, может стоит всё таки начинать помаленьку

Не, сейчас не начинай. Вот когда через 3-4 месяца рост временно приостановится - самое время

[Freedom12]

Всё нормально, ношу на максимуме уже 3 день, правда не на экстримальном +4см к возб. ПЧ, а по полусиловой проге как посоветовал стретчер , всё пока нормально ощущения хорошие, первый раз я наверно перебрал... Я действительно подумал, зачем таскать экс ещё 2-3 месяца если ПЧ и так хорошо тянется, надеваю и постепенно прибавляю за 2х часовую сессию до 14,5-15см... Две-три сессии в день, к вечеру ПЧ становится растянутым, правда к утру опять спадает... Понял одно, что лучше ПЧ не держать в одном положении, а перемещать то вверх, то вниз, то держать по середине... Заметил что к верху растягивается лучше чем вниз, на одинаковой длине штанг, может потому что я носил первый месяц строго вверх, а может мне верхние подвязки тянуть нужно, но эксом я думаю это не удастся, тут вешалка нужна... ПЧ не мерил 1,5мес. , но мне кажется что он прибавил в длине... Буду продолжать эксперименты с эксом!