Freedom12 мой дневник

[shurplanet]

Freedom12
Я чего то не пойму.
Ты хочешь 13 дней поносить экстендер и перейти на вешалку?
А сосудистые когда?
А смысл?
От одной тренировки ничего не вырастит. Экс нужно носить 2-3 месяца непрерывно, иначе толку нет.

[Freedom12]

shurplanet

Я чего то не пойму.   Ты хочешь 13 дней поносить экстендер и перейти на вешалку?  А сосудистые когда?  А смысл?  От одной тренировки ничего не вырастит. Экс нужно носить 2-3 месяца непрерывно, иначе толку нет.

Нет ты не понял, я уже таскаю и экс и вешалку каждый день, а от сосудистых хочу пока отказаться, это нормально? Т.е. экс в течении дня, а вешаю перед сном... без выходных...

3JIou'

от джелка лучне не отказываться.

Почему объясни, ведь он только тормозит?

[3JIou']

Freedom12
Хотябы для тонуса его следует оставить.

[Freedom12]

3JIou'
Ну для тонуса и раз в неделю думаю что будет нормально!

[3JIou']

Freedom12
Когда проверишь- вот тада и узнаешь точно)

[Freedom12]

В общем прыгал я прыгал с одной программы на другую, а результата 0 и понял, что пока я не остановлюсь на чём то конкретном так и ничего не добьюсь... В общем решил конкретно заняться длиной, так сказать не на силу, а на время... Мануалом я походу ничего не добьюсь, так как понял что сильное и кратковременное растягивание это не для меня, посмотрим какие результаты будут после длительного плавного растягивания...
В общем полностью отказываюсь от мануала на пару месяцев, так как после него только травмы, да и джелк (судя по форуму) будет только мешать росту... Из моей проги оставлю только массаж тестикул (мошонки) и кегель... Экс постораюсь увеличить за подход по 3 часа (правда что то я боюсь за головку, она после 2 часов в вакууме белой становится, что будет после 3 часов) общее время до 9 часов, т.к. читал на форуах про экс что лучше проносить 3 часа с меньшей нагрузкой, чем 1 час на максимуме, рост вроде бы прёт именно от этого... И вешалку 1 час, с плавным увеличением грузов...
А то уже занимаюсь почти 3 мес и хоть бы хрен, короче пока погонюсь за одним зайцем, может и догоню Сделаю поправку на потенцию, если ослабнет буду делать джелк 1 раз в неделю, пока вроде нормально!

[shurplanet]

Freedom12

Нет ты не понял, я уже таскаю и экс и вешалку каждый день, а от сосудистых хочу пока отказаться, это нормально?

А. Не понял значит. Да. на сосудистые можно задвинуть на время вовсе.

Экс постораюсь увеличить за подход по 3 часа

Старайся по ощущениям. У меня редко получалось раньше больше 2-х часов.
Если сегодня переносишь до травмы (складки, ранки и т.д.), а завтра не сможешь одеть, толку от одной тренировки не будет.
Тут еще очень важный момент - не делать совсем выходных. Только по уважительным причинам.
За первый день отдыха происходит как бы откат на день назад, как мне показалось.
1 час закрепляет вчерашний результат. (с эксом)
Всё время, что больше часа идёт уже в рост с нарастающей прогрессией.

[Хатхи]

Всё время, что больше часа идёт уже в рост с нарастающей прогрессией.

арифметической или геометрической? хочу последнюю, чтоб по окончанию подхода у экстендера штанг не хватало:)

[shurplanet]

Хатхи

арифметической или геометрической?

Без постоянного подогрева с арифметической...
Но за одну тренировку ничего не вырастит!

[Freedom12]

shurplanet
Спасибо за ответ! Вобще какие принципы существуют для максимального роста при растяжении, хочу больше об этом узнать, что бы поскорее достичь результатов?
Я понял что прогревание очень важно, а как именно? В начале и в конце или постоянное?
Читал что охлаждение работает как закрепляющее, правда ли это?
Так же от времени одного подхода много зависит.
Может для роста нужно принимать дополнительную химию? Если да то какую? Прявда я сторонник всего натурального, кроме витаминов не пью ни чего...
В общем хочу сложить все эти принципы воедино...
Форумчане может ещё что то добавите?