Время ношения экстендера

[clonasgard]

jk3

Имхо, максимума болевого порога не достигнешь, либо силы рук, либо силы трения не хватит для этого

Вот эту часть про болевой порог , эластичность мышц не надо было выкладывать (это больше к растяжке связок и мышц подходит), просто решил авторские права соблюсти

А-а-а-а-а, понял, это ж я сам тут наворотил

набирающие моду статические растягивания, с удержанием ткани на максимуме болевого порога в течении 15-30 сек

это тоже про шпагаты и прочее, ну для нупа для мануала, я тоже по 15 сек, взял, меньше вроде мало, больше от избыточного давления капиляры лопаются. Но отдать должное НУПу сейчас ПЧ не такой нежный стал как раньше "натуральный"

[goal]

тметив, что эластичной, или обра
тимой, деформации больше всего способствует кратковременное растягивание с большой силой при нормальной или несколько по
ниженной температуре тканей, тогда как пластическому, или постоянному, удлинению в большей степени способствует более
длительное растягивание с меньшей силой при повышенной температуре, если только охлаждение ткани осуществляется до ус
транения напряжения.

Интересная статья... Н вот тут больше всего непонятно - кратковременное растягивание - это сколько по времени? 1 час или может 1 минута? Более длительное - 10 часов или может 1 час уже считается длительным?
Также применительно к стволу ПЧ "большую силу" врядли в принципе можно приложить, т.к. раньше появится боль в точке крепления у головки, или в точке самого крепления ПЧ в теле (у корня ПЧ).

Если посмотреть на тех, кто ставит шпагат - они растягиваются по полчаса-часу в день (иногда меньше, иногда больше), и частенько выше болевого порога (терпят боль). Вот этот 1 час - долго или кратковременно? Если их спросить, они наверняка скажут, что тянутся долго, целый час!

Также в статье ничего не говорится о периодически повторяющемся растяжении, а скорее о разовом, т.е. еще нужно закладывать время на восстановление тканей.

clonasgard
Может есть смысл выложить полную статью (отсюда брал? [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]) и отформатировать ее, вынести в отдельный раздел, чтобы потом можно было ссылаться на нее?

[Ярый]

goal
та чувак все проще и индивидуальней... вытяжение на максимум у тебя идет за какое время... меньшее время - это краткосрочная нагрузкая... больше долгосрочная... а про вес тут слишком индивидуально судить у кого как и на какой проге он сейчайс... ну я, к примеру, на 1,6 кг на максимум выхожу за 40-50 минут.... ну я б продолжил тянуть на вешалке и наверно было бы поболее.... но я в отпуск пошел... такие мысли

[provider]

Где-то тут видел сообщение о том,что можно использовать салфетки(под петлю).я брал мокрые салфекти,ждал пока высохнут и использовал.Никаких пеха-хафт,они очень тягкие и отлично подходят.А недавно просто азял да и отрезал кусок шелковой (похожей на шелк,но не он) шторы.И отличго.

[Siriysoo7]

Меня на работе переводят, соответственно меняется мой график ношения экстендера, от такой программы будет толк >
1. 3 часа
2. 3 часа
3. 5-6 часов
4. 3 часа
5. 3 часа
6. 6 часов
7. 6 часов
8. 6 часов

Это все расписал по дням, те дни где планирую носить 3 часа - это один сет.  

[Tankiro]

Siriysoo7
ещё какой!
хотя все индивидуально конечно)

[stepwise]

Андро. Подход 45 мину по классике.
Минимум 2 подхода в день.
Можно больше, но натирается петлей что ли. 45 минут относительно комфортно, так зачем насиловать орган, дистанция то длинная.
Мотаю бинтом кобант, без латекса. С латексом 45 минут оттаскать еще хуже.  Разницу между пеха и кобант по ощущением не вижу, разве что кобант раз в 5-7 дешевле чем пеха.  Обматываю на уровне профи, знаю все нюансы организма, так что тут дело не в технике обматывания.

Что скажете по этому поводу?
Особенно интересно мнение ветеранов. Насколько эффективный подход 45 минут по классике, жду конструктивную критику!?  

Да, добавлю, по инструкции андро, классика это шаг в 0,5 см, итого должен носиться где то 63 часа.  

[Alex333]

stepwise
матай пехой,проверенно

Насколько эффективный подход 45 минут по классике

зачем так мало носить по классике? я думаю толку мало будет,вот если силовой рвать,тогда да,может что-то вылезти

[stepwise]

AlexPerm

Тут вопрос в комфорте, да я могу относить сет 1.5-2 часа, но следующий сет едва ли час, зачем такие жертвы, дистанция, повторюсь длинная.
Петля давит, тут наверное индивидуальная чувствительность, намотке потолще передавливает головку что она просто чернеет буквально через полтора часа, не синеет, а чернеет.
Мало, но например, утром я только 45 минут и могу, лишнее 15 минут  реально заставляют вставать на 30 минут раньше.
ps Пеха и кобант реально разницы нет, даже Петрович советовал кобант как альтернативу пехе.

Спасибо за мнение, но ты вообще, я так понял, жестишь, ледокаин колоть собирался что бы экс без напряга таскать  

[Abudabi]

Я начал с двух часов, но смотрю подавляющее большинство носит гораздо большее время. Вот мне интересно стало, нося по 5-6 часов в день еще и мануалку добавляют или только эксом ограничиваются?