Теория Ключевых Факторов Роста Тканей

[Cruzzz]

Задам вопрос ( возможно чуток глупый но все же )
Размер головки бывает разный при стояке скажем при диком стояке ( клемпе юли джелке в том числе головка на много больше ). Как пример скажем естественный стоят головка средняя ( но если делать кегель при стояке головка становится явно больше). И стояк по 10 бальной где то 7-8 не больше. Такое чувство что кровь не доходит до нее что бы заполнить ее полностью. Головка мягкая и стояк не очень. Значить получается камера слабая над делать больше упор на П.ч мускул ???
Щяс пытался еще раз измерить свои ЛОТ толчка не обнаружил вообще ни на 12 часах ни на 6.

[Tankiro]

Cruzzz
качать пч мускул конечно смысл есть, но если степень твердости головки зависит  от силы возбуждения, то тут тяжело что-то поделать.
В любом случае с красивой партнершей максимальный размер будет  намного больше, чем  при ручном режиме  

[Cruzzz]

Стояк не когда не был 9-10 за всю жизнь помню только 5-6 случаев. А так всегда 7-7.5 подумал может делать как тут сказано. 70 обхват 30 длинна.
Камера не накачивает пенис сильно.  

[Tankiro]

Cruzzz
в таком случае конечно стоит поднажать на пч мускул, он отвечает за твердость камеры.
А по поводу головки-тут имхо от партнерши многое зависит

[kensai]

Всем привет, очень интересная теория. И как я понял с разницей в почти 2см. между bpel (17cm) u bpfsl (почти 19) мне нужно делать упор на сосудистые. Т.к. 4 месяца отзанимался по программе новичка и рост совсем незначительный 0.3-0.5 см.  nbpel - 15.2cm

[Tankiro]

kensai
ну главное, что рост идет, это уже отлично!  

[Ярый]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

ПРО РАЗОГРЕВ:
Разогрев тела
Обратимся еще раз к Алтеру. Зачем надо нагревать ткани и почему многие указывают на полезность разогревающей разминки? Согласно [1, стр. 84]:«...при приближении температуры к 104°F (40°C) происходит термальное изменение микроструктуры коллагена, которое значительно усиливает расслабление вязкости после нагрузки коллагеновой ткани, что обеспечивает более высокую пластическую деформацию при растягивании...».
Справка: «По данным P. Hedman (1977), температура мышц в покое равна 33-34°С, а после разминки повышается до 38,5°С и становится оптимальной для протекания окислительных процессов в тканях (S. Israel, 1977). Максимальная скорость течения метаболических (обменных) процессов и ферментативного катализа наблюдается при температуре 37-38°С. При снижении температуры она резко замедляется (Ж. Крю, 1979). По теории Ван Гоффа, снижение температуры тканей на 10°С вызывает уменьшение интенсивности обменных процессов на 50%.». И хотя 40°C это весьма высокая температура, то есть для ее достижения необходима «экстремальная» разминка, можно полагать, что изменение вязкости коллагеновой ткани не происходит скачком, а постепенно нарастает при приближении к этой температуре.
Источник: физиологическое состояние организма при занятиях спортом.

То есть, создав растягивающее усилие, приложенное к разогретой ткани, мы изменяем микроструктуру КВ, и вытянутые волокна уже имеют свойство сохранять приобретенную длину, так как структурно преобразованы. Чтобы ее сохранить и используется механизм «остужения» ткани, когда, удерживая усилие на стабильном уровне, создаются условия для затихания активных процессов нервного возбуждения, что дает возможность ткани остыть и, таким образом, невозможности возврата структурных преобразований в КВ к исходному состоянию. Вытянутые волокна, таким образом, продолжают стимулировать биохимический процесс какое-то время уже после снятия нагрузки и после завершения занятия.


ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, СЛЕДУЮЩИЕ ИЗ ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ЧАСТИ

Есть смысл ограничиться теми, которые будут касаться наиболее противоречивых, недостаточно аргументированных или неоднозначно трактуемых, часто обсуждаемых рекомендаций. Остальные практические выводы возможно формулировать самостоятельно, анализируя представленную выше теоретическую часть или продолжив изучение данной темы самстоятельно.

1. Температура
В занятиях на растяжение повышенная температура нужна для уменьшения вязкости соединительной ткани. Вязкость понижается на основании общефизических законов - с повышением температуры связи между атомами и молекулами становятся слабее, что делает структуры макроуровня более подвижными, соответственно, миофасцию более эластичной. Сопротивление растяжению снижается, что обеспечивает большую свободу телу в достижении необходимых поз и положений для растяжения.

Но для фасции, как подробно было рассмотрено ранее, она выполняет еще и специфическую функцию - при повышении температуры коллагеновые волокна приобретают способность менять свою микроструктуру, которая при выполнении упражнений в последовательности - нагрев, растяжение, остывание, снятие нагрузки, остается удлиненной и стимулирует биохимические процессы, работающие на удлинение окружающей ткани.
То есть, хорошая разогревающая разминка нужна, как и правильная последовательность выполнения упражнений на растяжку в шпагат.

2. Статика и динамика
При статических упражнениях, которым логично отдается предпочтение в занятиях на растяжение, усилие действует продолжительное время: все вместе - подготовительное движение, стабилизация тела в завершающем положении, сам по себе медленный темп выполнения, все это занимает минуты, то есть то время, которое сопоставимо с временем запуска биохимических процессов. При динамических упражнениях такие условия не формируются, но частично запуск процесса, вероятно, производится, только с более низкой эффективностью.

Динамические же движения нужны сами по себе, так как в практических приложениях сама растяжка нужна чаще там, потом, в любом случае они работают на эластичность, что также является необходимым компонентом гибкости. Они так же нужны, чтобы периодически осуществлять подогрев "остужаемых" тканей и наконец, сами движения стимулируют интенсивность обмена коллагена и любая «физическая нагрузка снижает число поперечных соединений (в волокнах каллогена - ред.)» [1, стр. 52], снижая, таким образом, общую сопротивляемость растяжению.

3. Сколько времени надо удерживать растягивающее усилие
Согласно Алтеру - в пределах минуты. Так как это связано с сохранением измененной структуры коллагеновых волокон, значит согласовано с временем остывания ткани - от 38-40°C до близкой к нормальной (поверхностной) температуры ткани - 33-34°C, что, видимо, было рассчитано и подтверждалось практикой, поэтому с этой точки зрения, такого времени должно быть достаточно. Интуитивно, если запуск биохимических процессов является вероятностным, то "чем дольше, тем лучше". Но, с другой стороны, если удерживать можно дольше, то и созданная нагрузка меньше и стимул для биохимических процессов слабее.

То есть, следует найти оптимальное сочетание величины растягивающего усилия и времени его удержания. На наш взгляд, таким решением будет выбор усилия, которое можно удерживать минуту-две, но так, чтобы, в завершающей фазе удержания испытывать естесственое облегчение не смотря на продолжающуюся нагрузку, что и будет свидетельствовать об оптимальности выбора растягивающей нагрузки.

4. Нужно ли испытывать болевые ощущения при растяжении
Можно полагать, что болевые ощущения связаны с микротравмами, образуемыми в процессе доведения усилия растяжения до некоторого уровня. Есть мнение, которого придерживается ряд специалистов в области растяжения, что образование микротравм и есть процесс стимуляции растяжения тканей: в этих местах начинается биологическая активность, по существу, процесс заживления, и как будто это то, что надо, так как новое вещество прирастает по линии повреждения, т. е. по линии растяжения.

Но, во всех повреждениях процесс заживления связан с коллагеном (коллаген по латыни это «кола» - клей, «генно» - рождение, создание), а формируя новую ткань, структура его волокон в этих местах сильно ориентирована(???????), что ограничивает их потенциал для будущих растяжений. Образно говоря, учитывая низкую эластичность КВ, в месте травмы образуется мертвая «заплатка», и даже если она получилась длинной (то есть дала эффект удлинения ткани), то плата за это - потеря эластичности и снижение потенциала будущего прогресса. Второй момент, как понять, где заканчиваются микротравмы и начинаются макро, которые заживают долго, требуя перерыва в занятиях и с худшими последствиями, так как образующиеся рубцы и толще и еще менее эластичны.

На наш взгляд, лучше ограничиваться чувством дискомфорта, соответственно, создавая умеренные растягивающие усилия, в результате которых нужные биохимические процессы запускаются и носят естественный, «гуманный» характер. Важно так же отслеживать и разделять ощущения по появлению распределенной/локальной боли или чувства дискомфорта. Локальная, как правило, сигнализирует о воздействии усилий на связки или сухожилия, в то время как воздействие должно быть в первую очередь направлено на миофасцию (то есть проявляться в распределенном характере ощущений).

5. Как часто следует растягиваться
Занятия на растяжение, если такая цель стоит достаточно серьезно, следует проводить специально, не в процессе тренировок, предназначенных для развития других навыков. Это следует из теоретической части, где говорилось о разном характере работы над мышцами и миофасцией, и это можно связать с тем, что профессиональные навыки, в подавляющем количестве случаев, связаны с динамическими движениями, в то время как процесс растяжения - со статическими. Периодичность же между занятиями на растяжение связана с временем структурных изменений в тканях, то есть со временем деления клеток (примерно 1-2 дня, в зависимости от вида клеток) и сопоставимым временем синтеза новых белков. Если за этот период деление (синтез) прошло, а нового подкрепляющего стимула на продолжение процесса не поступило, то на этом все остановилось. Поскольку, как выше было замечено, ткани адаптируются к естественным условиям, которые в периодах между тренировками все же не требуют растяжимого состояния, то дальше поступает стимул на сокращение, то есть, на запуск программы на умерщвление "лишних" клеток или прекращение синтеза белка или его подавление. Процесс похож на бег вверх по лестнице идущей вниз. Если Вы запустили процесс "вверх", то инерция его продолжения - день-два, после чего в организме автономно запускается процесс "вниз", предположительно, с такой же скоростью протекания, соответственно, если проводить тренировку 1 раз в 3 дня, то это будет близко к просто поддержанию достигнутого уровня, если нужен прогресс, то, очевидно, чаще. Один раз в день - через день, имеет логику, чаще, то есть 2 раза в день, с точки зрения стимулирования биохимических процессов, видится неоправданным.

Вариант программы занятия на растяжение
1. Разогрев тканей любыми способами.
2. Разминка суставов - от более мелких (кисти рук, стопы, шейный отдел позвоночника, и т. п.) к более крупным (коленные, плечевые, локтевые, таз). Наклоны, повороты, приседания, выпады, вращения, все упражнения выполняются плавно.
3. Подогрев тканей динамическими упражнениями.
(вышеуказанные действия выполняются в течении ~ 20 мин.)
4. Глубокие растягивающие движения с фиксацией положений и остужением тканей, от более простых к сложным. Периодический подогрев тканей динамическими упражнениями. Выбор упражнений и количество повторений должно учитывать как общее действие, так и необходимость особой проработки слабых мест, индивидуальных для каждого.
(эта работа проводится в течении ~ 30-35 мин.)
5. "Заминка" - плавный выход на легкие динамические упражнения, приседания.
(~5-10 мин.)
Общее время занятия ~ 1 час.
Добавлено:
Про растяжку впечатляюще написано. Я даже электрогрелку на озоне заказал и уже 3 дня в ванной с эксом сижу.... Еще чо подумал- мега скоростной курс на растяжку: цепляем какую нибудь заразу (ОРВИ, ГРИП, простуда и пр), разгоняем температуру до 42с - цепляем экс. Через две недели ты здоров и с большой ялдой    

[Ярый]

При растягивании разных участков кожи, мышц и соединительной ткани происходит реализация кожно-висцеральных и моторно-висцеральных рефлексов. Это значит, что сигнал о растягивании ткани по пути в мозг «проходя» через нервный узел определенного позвонка стимулирует деятельность внутренних органов, вегетативные нервы которых проходят через этот же позвонок.
Так же улучшение растяжкой трофики сосудов, обслуживающих определенный орган, способствуют улучшению его работы.
Для подобной стимуляции достаточной физиологической выраженности во многих случаях требуется статическое удержание 2,5-5 минут. При невозможности, выполняется 15-30 повторений в динамическом режиме

Использование холода
Выяснено, что с точки зрения максимальной пластичности эффективно сначала максимального удлинить соединительную ткань внешними силами, и в это момент охладить, а вытяжение устранить уже после охлаждения.  Однако это сильно затягивало бы тренировочный процесс.

Основными используемыми факторами влияющими на упруговязкое поведение соединительной ткани являются температура, сила и скорость растягивания.
Кратковременное растягивание с большой силой при нормальной или несколько по­ниженной температуре тканей способствует эластичной, или обра­тимой, деформации.
Пластическому же, или постоянному, удлинению в большей степени способствует более длительное растягивание с меньшей силой при повышенной тем­пературе.
Кроме того, структурное ослабление, обусловленное остаточной деформацией ткани, оказывается ми­нимальным, когда продолжительное воздействие небольшой силы сочетают с высокими температурами, и максимальным -- при использовании больших сил и более низких температур.

[Счастливый Конец]

Ярый

Использование холода
Выяснено, что с точки зрения максимальной пластичности эффективно сначала максимального удлинить соединительную ткань внешними силами, и в это момент охладить, а вытяжение устранить уже после охлаждения. Однако это сильно затягивало бы тренировочный процесс.

А как не застудить нерв ?

[SeniorSSS]

Счастливый Конец

А как не застудить нерв ?

Дело "привычки" наверное. Моржи (люди) то как то купаются и нечего не застуживают.  

Ярый

максимального удлинить соединительную ткань внешними силами, и в это момент охладить

То есть, типа, растянул, например, в эксе и под конец треньки обливать всю конструкцию холодной водой, а потом уже снимать?
По времени, теоретически, это как бы не слишком много лишнего времени требует, лишних 10-15 мин, особенно если толк есть, но необходимость каждый раз экс сушить напрягает.

Кроме того, структурное ослабление, обусловленное остаточной деформацией ткани, оказывается ми­нимальным, когда продолжительное воздействие небольшой силы сочетают с высокими температурами, и максимальным -- при использовании больших сил и более низких температур.

тут я не понял. Если зимой голым с эксом по силовой ходить это хорошо или плохо?