Лимфа, отек, "кольцо" под головкой

[Loose]

уро

правильно это когда рост есть...

в моём понимание если начинает заливать лимфой,то надо останавливать тренеровку...

джелька 25-30 минут за глаза даже продвинутым нуперам хватает.

[уро]

только джелк делать? или как?

[Loose]

уро

ты делал прогу новичка вообще? делаешь растягивания?

за 2 месяца член увеличился?  

[Cruzzz]

У меня лимфа есть от джелка хорошего и долгого, клемпа, помпы. Я хз кто то говорит это нормально где то читал что лимфа это не есть гуд для роста. Ваще новичку первые думаю 6 мес лучше без лимфы обоитись в любом варианте хорошо или плохо !

[Gemini.kz]

2 топикстартер

как долго прогреваешь?


опиши прогу, последовательностью.  

[уро]

Loose,
Рост около 0,5см в длину и пару мм в ширину. Не очевидный рост короче.

Программа новичка эта имеется ввиду:?
5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
10 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд
Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать
?

Растягивания не делал вообще.
По этой программе заниматься пока? В течение какого времени?
Есть еще стретчер. Его надо использовать?


Добавлено:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь],
моя программа такая была:
5 мин. Разогрев
30-35 мин. Джелкпо 3 сек каждое движение
5 мин. Разогрев

[уро]

опытные, ответьте, прошу

[Gemini.kz]

уро
сбавь обороты,

HORSE 440 SQUEEZE делай после джелка, когда пч хорошенько прогрет, как минимум сделать легкий джелк на 15 мин.


Не спеши, травм лучше избегать.    

[Loose]

уро

35 минут джелька это слишком много  

25минут джелька хватит с головой...потом делай horse...советую включить растяги в программу,без них ни куда.

3 месяца поделай эту прогу,там будет видно....

стретчер можешь носить когда хочешь и по сколько можешь часов.  

[уро]

5 дней не делал никакие упражнения, вчера после прогрева и растягиваний начал джелк - сразу появились красные пятна на наружней трети пч. Такого не было с самого начала. От чего это? Почему нткогда не было а вчера появились сразу?
Пятна стали сейчас намного меньше. При таких пятнах и пупырышках сегодня делать тренировку?




Буду так делать
5 мин. Разогрев
5 мин. Растягивание (десять подходов по 30 сек.)
25 мин. Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
5 мин. Разогрев
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд
Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать