Культуристы

[sergey_sniper]

камасутра Э.. Пардон... Что такое подсобка? Я новенкий в этом деле... не знаю вашего жаргона...


termin

Это как? Жим с груди стоя, знаю, швунг знаю, жим с наклонной скамьи знаю и т.д. Может это подрыв на грудь? Все, что не жим - это тяга

Жим штанги стоя от бедер к подбородку, сгибая только в локтях...

[termin]

sergey_sniper
Это "тяга штанги к подбородку"    . Жим - это "от себя", а тяга - "к себе".

[sergey_sniper]

termin Х..й его знает...    

[камасутра]

А ты знаешь, на какую это группу мышц??

камасутра Э.. Пардон... Что такое подсобка? Я новенкий в этом деле... не знаю вашего жаргона...

Подсобка - не база ака не жим лёжа/с брусм/с цепями/узким хватом, не тяга/с резинок/с цепями, не присед.

[sergey_sniper]

камасутра

Подсобка - не база  ака не жим лёжа/с брусм/с цепями/узким хватом, не тяга/с резинок/с цепями, не присед.

Ни фига не понял... Напиши поподробнее...

[камасутра]

подсобка - это все упражнения, кроме

жим лёжа/с брусм/с цепями/узким хватом, тяга/с резинок/с цепями, присед

[sergey_sniper]

камасутра Спасибо понял....

[камасутра]

всегда подалуйста

[termin]

sergey_sniper
Кароче, дядь, ты бы эта.... бицапсами-х.ицапсами не баловался.... Работай над базой хотябы полгода, набери 3-4 кг. мышицаф, а потом руки, ноги, хвост и т.д. и т.п.

Смари:
1. Жим штанги лежа - вот тебе сиськи и трицепсы! Ну еще жим штанги (на наклонной скамье) верхние сиськи + трицепсы и + передняя дельта.
2. Присед - тут тебе окорочка, спина,  прЭсс и так по мелочи....
3. Тяга - ваще красавец - спина, бицепсы и внутрянняя поверхность бедра, трапЭция и жопа.

И палучишься такой маленький бройлер (как есть + 5 кг), а потом че хатишь, то и делай с энтай массай! Хошь - рельефь ее родимую, хошь - водой заливай. А то хвататься за голени и фуйню фсякаю - так не вырастешь :-)

Кста, фсем, кто бы чем не занимался (железом) - фтыкать!


Если хочешь помимо массы еще и силы - то делай, все что можешь штангой, что не штангой, то гантелями, короче - шарахайся от тренажероф!

[камасутра]

А от приседа жопа тоже растёт!

а вообще пауэрлифтинг рулит, однозначно!


И ещё совет, хочешь ускорить, начинай с метана...