Культуристы

[sergey_sniper]

Мега клевый Лёшенька Это все упражнения так делать? И еще, всю базу в один день делать или хотя бы по 2 упражнения?

[Мега клевый Лёшенька]

Это все упражнения так делать?

в зависимомти от того, что ты хочешь???

всю базу в один день делать или хотя бы по 2 упражнения?

У тебя под базай что понимается???

[sergey_sniper]

У тебя под базай что понимается???

Все ...

[камасутра]

QUOTE
У тебя под базай что понимается???


Все ...

Гы

[sergey_sniper]

Ну жим лежа, становая, присед, жим вверх, брусья, турник... Ну от себя я добавил жим штанги к груди стоя...

Вот все сразу делать или может разбить по два на день... Но выкладываться на полную...  

[Мега клевый Лёшенька]

Вот все сразу делать или может разбить по два на день...

а помимо этой базы ты ещё что-нть делаешь?

[sergey_sniper]

Мега клевый Лёшенька

а помимо этой базы ты ещё что-нть делаешь?

Да нет, пока... Надо месяца три эти поделать потом уже другие....

[Мега клевый Лёшенька]

Надо месяца три эти поделать потом уже другие....

ну делай, по 3 подхода и 10 повторений

[камасутра]

мля...
1. Присед+ подсобка на ноги(2 упр.) + дельты
2. Становая+подсобка на спину(2 упр)+трецепс
3. Жим+подсобка на грудь(2 уп)+бицепс.

Всё! 3 тренировки в неделю. Максимум 1,5 часа - это тебе на массу.

[termin]

sergey_sniper

жим штанги к груди стоя

Это как? Жим с груди стоя, знаю, швунг знаю, жим с наклонной скамьи знаю и т.д. Может это подрыв на грудь? Все, что не жим - это тяга