Лучшие упражнения НУПа

[умеренныій]

Kurales
Извините,друзья,а что за РНК.Я активно делаю клэмп и юли.Может и это в тему?

[Буратино]

умеренныій

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Nicer]

Расскажите пожалуйста по-подробнее о клэмпинге или дайте ссылку  

[Gemini.kz]

Пользуйся поисковиком. В моей подписи есть другие интересные темы.
Неужели сложно полазить по форуму?  
Это упражнение для продвинутых, рано еще.

[Nicer]

Да ну! Я полазил 1 день по форуму, пытался найти инфу о технике выполнения кегеля и фиг там что нашел, увидел только инфу о том как почувствовать мышцу, а саму технику не нашел, пока один добрый человек не бросил мне ссылку с другого ресурса.
Вот что б не тратить еще 1 день я задал вопрос. Или задавать вопросы здесь запрещено???

Если ответить на вопросы тяжело, проходим мимо, даем возможность ответить более зговорчевым товарищам!  

[Gemini.kz]

Nicer
Пройти мимо не получится.  
Каждый юный нупер должен изучить форум.
Как всегда новичок торопится вырасти побыстрее и хватается за продвинутым упражнениям, получает травму или перетренерованность, потом пишет что я сделал такого или народ помогите. Почитай "Часто совершаемые ошибки новичков"  

[Doctor.uz]

Nicer
Лови  
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Nicer]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], дак я и изучаю его..
А клэмпинг я делать не собирался, просто многие в своих постах упоминают о этом упражнении, вот мне и стало интересно что это такое

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], спасибо.
Скажи это та самая мышца которая находится между яйцами)) и анусом? Если напрячь и пальцем там прощупать можно почувствовать сокращение в том месте..

[Gemini.kz]

Да. Ссылку тебе закинули, неужели сложно догадаться?
Пиши вопросы в соответствующей теме! В этой теме кегель не обсуждается!

[стретчер]

The born

Народ, вот за это мне кажеться нужно банить

Пускай дальше кажется. Жаль, что за 3 года нахождения тут, ты так и не удосужился прочитать правила для юзеров и правила для модеров Может и не стал бы писать откровенную глупость тогда..