диеты

[black angel]

еще похудению мешают именно перекусы.

А я слышала, что есть надо мало и часто

да, я тоже смотрела какую-то передачу и там говорилось что надо есть мало и часто...
и где же правда?  

Но кстати, после 6 вечера практически никогда не ем. Летом ем иногда позже.

а я летом всегда очень сильно худею, я о еде летом вобще не думаю   скорее бы лето !  

и давайте создадим с понедельника тему, до и после или только я одна хочу похудеть ?  

[Эйлин]

black angel
создавай, будем следить за тобой, если что отредактирую тему

[Эйлин]

Feles

А я слышала, что есть надо мало и часто?...Разве не так?

ну можно и так конечно, но лучше приучать организм питаться режимно.
но тут уж каждый вибирает, то что удобно ему  

[Vladana]

я пришла писать о своих результатах , а тут еще некуда!!!
девочки! давайте темку!!!  

[Feles]

black angel

да, я тоже смотрела какую-то передачу и там говорилось что надо есть мало и часто...
и где же правда?

Эйлин

ну можно и так конечно, но лучше приучать организм питаться режимно.

Мнения расползаются как волновой пакет - по всему пространству...
Может это сугубо индивидуально для каждого?..  

[Эйлин]

Feles

Может это сугубо индивидуально для каждого?..

я думаю, что да, все индивидуальн и кому как удобно

[Обломов]

Может кому поможет

От диет люди только толстеют: через несколько лет они так или иначе возвращаются к исходным позициям. Более того, они становятся еще более тучными. Такой приговор прозвучал из Соединенных Штатов. В рамках Medicare (правительственная программа медицинского страхования, на которую уходит 15% федерального бюджета) разработан план по снижению уже неподдающихся контролю расходов на здравоохранение. Цель - обрезать сухие ветки, которые забирают ресурсы, но при этом не приносят плодов. Так вот, на первом месте фигурируют как раз расходы на оказание помощи тем, кто делает выбор в пользу диет.

Парабола тех, кто избирает лечебное похудение (особенно при ожирении), как будто прочерчена рукой насмешника: в первые недели теряются килограммы, в некоторых случаях до 10% от общего веса. Результаты, как кажется, вознаграждают за приложенные усилия и порождают иллюзию, что похудеть можно легко и быстро. Удар обрушивается позднее. Затем длительное время любые усилия оказываются бесполезными, а через два года после того, как пациент начал придерживаться диеты, у каждого четвертого благотворный эффект полностью исчезает; сплошь и рядом ситуация даже ухудшается. Через три года уже 83% пациентов весят больше, чем до начала лечения диетой, - как минимум на пять килограммов. Только единицам удается поддерживать достигнутые результаты или хотя бы вернуться к прежнему весу без превышения.

Специалисты не удивляются. "Диеты бесполезны", - говорит Аугуста Пальмо, директор отделения диетологии и клинического питания в госпитале Молинетт в Турине. "Сокращать или даже резко снижать объем потребляемой пищи на определенный период недостаточно. Необходимо менять жизненные привычки, не только питание. Это большая проблема: диета не должна восприниматься как временный эксперимент". Это даже опасно и чревато немалыми рисками. Исследования в рамках Medicare свидетельствуют о том, что подвергать себя диетам все равно, что кататься на русских горках: резкие снижения веса чередуются с постоянным набором массы, и эти колебания действуют губительно. Циклические изменения веса действительно провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний и являются причиной смертности от инфаркта, инсульта, диабета.

Но почему диеты для похудания не приводят к позитивным результатам? Энрико Ролла, психолог и психотерапевт поясняет: "Диеты влияют не только на жировые отложения, в первую очередь они оказывают влияние на мышечные ткани, поэтому приводят к замедлению метаболизма. И как следствие - требуется всего лишь небольшое количество еды, чтобы вновь набрать вес". Не стоит забывать о стиле жизни: "Отказ от еды на протяжении нескольких месяцев дает право организму на своего рода компенсацию после завершения голодания. Очень часто люди начинают есть, как раньше, особенно, если им не удается привыкнуть к правилам, которые основываются на сбалансированном питании и физической активности". Иными словами, недостаточно снизить количество потребляемой пищи. "Беда в том, что лишний вес в 70% случаев является следствием генетической предрасположенности. Есть люди, и их становится все больше, предрасположенные к легкому синтезу жира, - объясняет профессор Пальмо. - Эти пациенты должны радикально изменить свои привычки и больше двигаться, заниматься физическими упражнениями, даже если очень трудно делать их постоянно".

Исследования, проанализированные в рамках Medicare, указывают именно это направление: вес можно сбросить и даже можно поддерживать достигнутый результат, если пациент будет двигаться, будет потеть. Каждый день или почти каждый день. По возможности, следует начинать смолоду. Пьеро Астеджано, заместитель директора института медицины спорта в Турине, на протяжении 28 лет занимается мониторингом состоянии здоровья подростков средних классов школ Турина, и у него нет сомнений: "Тот, у кого есть лишний вес уже в юности, с большой долей вероятности будет толстым в расцвете лет. Единственное решение, в любом возрасте, - заниматься спортом. Другого пути нет".

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Дита]

Обломов,
полностью согласна со статьей. Диеты это зло, необходимо менять стиль жизни/питания.  

[НАТАЛЁК]

Седня показывали в программе "Пусть говорят" про диеты... там одна девушка извела себя до такой степени, что на нее было страшно смотреть, ну не совсем уж и так страшно, чем те, как фотах, что из раздела тут про очень худеньких,  но все же! Хотела она уже поправиться... но нивкакую...    

[Эйлин]

НАТАЛЁК

Хотела она уже поправиться... но нивкакую...

тут уже прямая дорога в институт питания, поправляться  


я тоже согласна со статьей, нужно просто изменить питание и как сказала Майя Плесецкая "не жрать!" но не в прямом смысле что бы совсем не жрать , а рационально к этому подойти