Мой НУП-путь

[Dajiba]

05.08.19
Трен1
20 растяги, 13 фоуфёрз, 5 мастур
Трен2
5 растяги, 3 джелк, 8 клемп, 3 джелк, 10 клемп, 3 джелк, 15 клемп, 5 растяги, 13 фоуфёрз, 5 мастур

06.08.19
Трен1
20 растяги, 13 фоуфёрз, 5 мастур
Трен2
20 растяги, 13 фоуфёрз, 5 мастур

07.08.19
Трен1
20 растяги, 13 фоуфёрз, 5 мастур
Трен2
5 растяги, 3 джелк, 9 клемп, 3 джелк, 10 клемп, 3 джелк, 15 клемп, 5 растяги

Итак, стоило ввести третий подход в клемпе, как со временем перестал тянуть прогу. Видимо, ошибкой было слишком быстро увеличивать время - если раньше прибавлял по минуте раз в цикле, то сейчас слишком быстро погнался за 15/15/15 и прибавлял по минуте на каждой членировке. Посему, пока буду делать в середине мини-цикла две тренировки с растягами, либо просто вернусь к старой схеме повышения нагрузки, если продолжу её тянуть.
Итак, сейчас тренька растяг такая: тяну прямо, вверх, вниз, вправо, влево, потом верчу верёвку (сейчас уже даже обороты не считаю, но их точно больше 3-х, даже мошонка начинает на ПЧ накручиваться), тяну прямо, вверх, вниз, влево, вправо, потом ВТС-верёвка, два похода верёвки в А-растягах, потом отпускаю верёвку и оставшееся время тяну просто прямо.

Касательно LOT'а - упал максимально вниз. Хоть какое-то натяжение во время фоуфёрза пропало, поэтому при таком LOT считаю, что упражнение становится полностью бесполезным. В будущем попробую вытягивать ПЧ вверх, ложиться на живот и давить ПЧ пузом - погляжу, будет ли смысл.

[akei]

Dajiba

ложиться на живот и давить ПЧ пузом - погляжу

Осталось только пузо отрастить для этого упражнения)))))  

[Dajiba]

akei, идея с таким упражнением потерпела фиаско. Так и не смог придумать, каким бы образом прижать вытянутый вверх ПЧ.

[Dajiba]

09.08.19
Трен1
20 растяги, 5 мастур
Трен2
5 растяги, 3 джелк, 9 клемп, 3 джелк, 10 клемп, 3 джелк, 15 клемп, 5 растяги, 5 мастур

10.08.19
Трен1
20 растяги, 5 мастур
Трен2
20 растяги, 5 мастур

11.08.19
Трен1
20 растяги, 5 мастур

Итак, похоже окончательно ушёл в перетрен)) Беру сколько-то дней отдыха.

Вопрос: Во время сосудистого перетрена стоит делать растяги или вообще оставить член в покое на какое-то время?

[tutut]

Нет не стоит. Пробовал - так член нихрена толком не отдыхал.    

[Влад69]

Dajiba

Во время сосудистого перетрена стоит делать растяги или вообще оставить член в покое на какое-то время?

Лёгкий джелк массаж.

[Dajiba]

15.08.19
Трен1
Кегель
Трен2
5 растяги, 3 джелк, 5 клемп, 3 джелк, 6 клемп, 3 джелк, 7 клемп, 5 растяги, 5 мастур

Провёл первую треньку после перетрена - совсем другое дело! Нупилось в радость и удовольствие, сегодня с утра разбудил стояк, хоть дрова коли)) Начал с небольшой нагрузки, буду повышать по минуте в каждом сете клемпа на членировке.
Пока ещё не решился, сделать сегодня вторую треньку или отложить до завтра.

Так же пока ещё не определился, заниматься по старой схеме два раза в день, либо сократить до одного. Всё-таки две членировки и больше двух часов мануального НУПа в день сильно выматывают психологически ещё и при моём графике тренировок (3 силовые тренировки и 3 кардио (25/25/40 минут) тренировки в неделю) и напрягов на работе.

[jay reaper]

Dajiba
Чето много клемпа у тебя, опять перетрен словишь. попробуй заменить клемп на юли, а так он у тебя только почернеет наверно и все от такой проги

[Dajiba]

jay reaper, 3-4 сета по 10-15 минут нормой считаются. Перетрен поймал из-за того, что слишком быстро форсировать время подходов начал. А от юли меня чего-то не раздувает вообще никак.

[Dajiba]

17.08.19
Трен1
15 растяги, 3 джелк, 6 клемп, 3 джелк, 7 клемп, 3 джелк, 8 клемп, 5 растяги, 5 мастур

18.08.19
Трен1
Кегель
Трен2
15 растяги, 3 джелк, 7 клемп, 3 джелк, 8 клемп, 3 джелк, 9 клемп, 5 растяги, 5 мастур

Не могу нарадоваться своему стояку после отдыха от перетрена. Во время клемпа просто сталь, гнуть и давить страшно))
Остановился на одной членировке в день, джай-растяги по классике. Программа растягиваний аналогична последней, только поделена на две части. Первый и второй подходы в клемпе - сгибания. Третий - сдавливания пенилайзером.
Сгибания под клемпом вообще никак не помогают исправить оставшуюся кривизну, хотя порой почти пополам сложить получается. С идеей сделать обратный банан, похоже, тоже придётся распрощаться. Видимо, член, как и мышца, имеет форму, которую дала тебе генетика. И фиг ты что с этим сделаешь.

Спокуха после сегодняшней членировки
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]