журнал foxit_mad

[foxit_mad]

Насчет работать стоя - я уже задумывался. Друг ( занимается программированием ) купил себе спец. стол что бы работать стоя и говорит что ни разу не пожалел. Насчет гимнастики и книги пола Уэйда. Хорошая книга. Но я решил заниматься гимнастикой по книге Павла Цацулина. у него несколько книг Но самая толковая называется " Укрепляем суставы "
Уэйд все же больше про силовые нагрузки пишет, а мне сейчас важно вернуть былую гибкость и укрепить суставы.
И еще, хотел бы спросить у опытных нуперов и просто знающих людей насчет тяг. У меня нет проблем насчет тяг вниз, вперед, вверх, за задницу, но тяги в стороны ( право и лево ) создают некий дискомфорт.
Кто знает с чем связано и Нужны ли вообще тяги в стороны?

[EnterTheVoid]

Если он немного приятный, значит осторожно тяни
. У меня так было с тягами вверх. И лучше прогревайся перед треней
Добавлено:
и желательно во время трени тоже

[АПМ1976]

Самсонъ

волевая гимнастика Анохина подойдёт

Спасибо, за совет! Но поясница, поясница, поясница! Мне кажется плавание больше нужно, но не решаюсь в такую воду лезть, с нетерпением жду открытия купального сезона. Бассейны есть, но там какие-то заморочки-ограничения. И как говорится "не то пальто". Или нуга-бест. Несколько раз ходил на него, остался доволен, но давненько это было.

[Gemotagen]

Отпишуська чтоб не потерять
Хочу посмотреть чем закончится дискуссия про член и мышцы  

[Самсонъ]

Gemotagen
Уже закончилась 
Каждый остался при своём мнении 
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Влад69]

Например в бодибилдинге до сих пор нет внятного понимания от чего именно растут мышцы. Думаю в нупе та же ситуация

В принципе все понятно из этого источника:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[foxit_mad]

Итак, прошел месяц с начала возобновления моих занятий НУПОМ
Целый месяц я делал только тяги ( вниз, вперед, в стороны ) V - растягивание и Джай растягивание.
Сразу скажу что заниматься 5\2 как планировал - не получилось. бывало что в неделю было всего 3 тренировки, но в основном старался выполнить 4 -5 тренировок.
И так, каковы мои результаты за месяц
NBPEl было 14.5 стало 14.7
Bpel было 16 стало 16.4
И самое странное EG было 12.5 стало 13 ( хотя джелк я вообще не делал и никаких упражнений на обхват тоже )
Насчет Эрекции, стало все намного лучше. утренняя эрекция + в течении дня просто так может встать ( будто бы в 15 лет )
Насчет питания: стал больше есть рыбы и овощей ( фруктов ). Добавил также в рацион орехи, финики, тыквенные семечки.

Планы на 2й месяц.
Занятия также буду стараться делать 5\2
+ 2 дня буду добавлять мокрый джелк по 10 - 12 минут после тяг

[foxit_mad]

И так, прочитал персоналки shilder и tankiro. Очень вдохновили, ребята.
так же было время и более детально изучил форум и наконец то правильно сделал все замеры
на 22.12.2017
bpfsl  - 17.5cm
eg     - 12.5 ( 8 ) cm смотря в каком месте измерять
bpel   - 16.5 cm
nbpel - 14.5 cm
Получается разница между bpel и  nbpel в 2 сантиметра это из за жира на лобке
Также исходя из того что я прочитал из персоналки Shildera - получается что nbpel - очень уж нестабильный показатель. Ведь бывает меряю и показывает все 15 см а бывает и до 14 еле дотягивает
Исходя из всех данных что я освоил - думаю еще месяц поработать 50\50 на длину и сосудистые, а с февраля поболее внимания уделить упражнениям на обхват. Ведь если б не было жира столько, то nbpel был бы где то 16 см
и при толщине в 12.5 - то явно нужно работать над обхватом
Если в чем то неправ - прошу меня поправить или может подсказать чего  

[foxit_mad]

И так
сегодня 23.01.18
замеры на сегодняшний день показали
bpel:   17cm
nbpel: 15cm
eg:     13cm
В этом месяце я соблюдал строго график и программу по которой работал
1й и 2й день - тяги; 3й день - джелк; 4й день - тяги; 5й день - джелк

тяги: вниз, вперед ( 8 подходов по 40 - 50 секунд держу в натяжении. Уточню, 1 подход - это 2 тяги - вниз и вперед;
V - растягивания ( 6 подходов по 20 - 25 секунд )
Иногда ( в конце )  делал джай растягивания примерно 2 минуты

НА ОБХВАТ
Делал мокрый джелк по 10 и 12 минут ( соответственно в первый и последний дни )

Теперь думаю какую программу составить на следующие 30 дней....
Что то мне пришлась по душе та что я делал в этот месяц. Может оставить ее?    

[GURONE]

foxit_mad
Если есть прирост не меняй прогу.