Начинаю тренинг и мой план (нужны советы)

[TyDa]

Отделочник

Бу-га-га, ха-ха-ха...
Начал тянуть - 3 дня работал, выходной и сегодня опять буду.
Просто стал интересен этот вопрос, так как понимаю что если туника не жесткая то есть больше шанс на удлин-н-н-н-нение!

 

[TyDa]

Вчера отдудел своего приятеля
-5 разогрев
-10 растяги во всех проекциях
-10 джелк


Через 1.5 часа думал секас, но блин падла даже не захотел и превстать.
Утром эрекции не было, пошел в туалет, думал растяну бойца, глянуть чего как, а он ни в какую. Просто жесткий и не тянется.


Перетрен схватил?

[sirozhka-ne]

TyDa
Жесткий, скукоженный, не тянется - перетрен 100%

[TyDa]

sirozhka-ne так и есть. Денек отдохнуть и сбавить время растягов? Или общее время тренировки. На круг всего то 20 мин. Неужели так усердно тянул?

[sirozhka-ne]

TyDa
Отдых - да, а вот время не сбавляй, усилие ослабь

[TyDa]

sirozhka-ne тянул усердно, думал - оторву и хрен с ним. Как понять какое усилие оптимально. От большого ума можно и х... сломать же)))

[Отделочник]

TyDa

Денек отдохнуть и сбавить время растягов? Или общее время тренировки. На круг всего то 20 мин. Неужели так усердно тянул?

от тренировки до тренировки денек как раз и выходит. Время не сбавляй, тяни плавнее и слабее, пока что. Тканям надо "понять" и адаптироваться.

[TyDa]

Отделочник
Спасибо за совет. Тренил вчера вечером, сегодня вечером можно/нужно или же лучше до завтра?

[Отделочник]

TyDa
как раз вечером и определишь по самочувствию, перетрен плох, но на крайняк сделай джай растяги, чтобы не пропускать, но таким образом, чтобы завтра вечером можно было грузить.

[TyDa]

Будет ли толк, если делать днем растяги сильные 10-20 мин и вечером растяги по лайту 10 мин, джклк 5-10 мин.