Начинаю тренинг и мой план (нужны советы)

[Rastun]

Экстендер
Классика силовая суперсиловая

[TyDa]

Ну вот и подошел второй месяц тренировок. Последний месяц был упор на тяги. Дошел до 20 мин. Далее джелк без эрекции либо легкие эр. сгибания. По итогам прирост по всем показателям по нулям. Думаю перейти на полноценный джелк в стояке и увеличить время упражнения сократив при этом времы растягов. Чет мотивация подтухла...

[Sportsmen]

TyDa

Далее джелк без эрекции либо легкие эр. сгибания.

Думаю, это бесполезные упражнения... Делай тогда тяги утром и вечером по 20-30 мин. Вариаций тяг полно. Прибавляй постепенно силу и время, но не переусердствуй, так как это может сделать тебе еще хуже.