мой путь

[будет17]

Треня

[будет17]

Треня

[Ярый]

будет17
оч содержательно пишешь. главное если забудешь через год, какие результаты и как дела в нупе шли, то заглянешь сюда и сразу все понятно будет  
короткость - не брат нупа  

[будет17]

Ярый
Да покачто изменений нет особых,пишу"треня"просто чтоб не сбится с графика))

[Rocomaxa]

Девченки и на 14 говорят объемный, интересно, что они скажут про 16-17. Тут есть же такие мутанты, что вам говорили, просто интересно? я то уже врят ли проверю, даже если разбомблю)

[будет17]

Rocomaxa
потеряют дар речи скорее))

[будет17]

чуть не перенес тренировку на завтра)но взял себя в руки и сделал.сегодня делал вместо мокрового джелка сухой.небыло времени торчать под душем столько времени.сдел 100 джелка сухова.понравилось намного болше,чем мокрый.но думаю всеже подготовить пч,мокрым джелком.а потом уже переиду на сухой.кстате от сухова,прилично раздувает головку,она становится прям сливового цвета))

[будет17]

Треня

[будет17]

Вчера пропустил треню.получилось 2 Дня отдыха.пч утром стоял норм.сегодня сделал сухой джелк 10 мин вместо мокрого.в спокухе пч увеличился.но бывакт что во время дня,становится примерно таким же как раньше.раньше при растягах он был намного меньше в обьеме,сейчас при растягах бывает даже вставать начинает.
Добавлено:
Тянуть стал сильнее.при растягах вниз вообще все отлично.при ростягах вперед тоже нормально.растяги вверх неособо ноавятся.вправо в лево если тяну.то там уже чувствуется какоето напряжение.там пока еще без фанатизма.а вниз и вперед.думаю можно поднажать немного.

[Орэх]

будет17

растяги вверх неособо ноавятся

Потому что ты не произвольно сдерживаешь ПЧ , это природная защита от отрывания .
Когда тянешь вверх , нужно раслабить весь низ тела , раслабить пресс и сделать глубокий , но не резкий  вздох . Ты почувствуешь , что защита открылась и ПЧ тянется гораздо лучше .
Успехов !