Новенький

[какУнэгра]

syberok
если качаться решил заниматься, канал Дениса Борисова в помощь и его книги, уж очень хорошо он все расписывает в них и показывает правильную технику упражнений    

[syberok]

классноо,нуплеон а если нету рядом жима лежа то то просто исключить и ничем не заменять?
и кстате про обычное весение на турнике ты разве не пользовался ?
пишут что утром и вечером нужно висеть 5 подходов по 2 минуты расслабляя поясницу позвонки и т д
Добавлено:
так то мне тренажерным залом запретили заниматся,у меня в глазах темнело  
из за операций,и из за сердца синдром паркинсона

[NUPLEON]

syberok

классноо,нуплеон а если нету рядом жима лежа то то просто исключить и ничем не заменять?

Исключай тогда и переноси на другое время, пришел домой немного отдохнул  и повыжимай! Брусья, отжимания, жим лежа-это примерно одно и то же, я выбираю брусья, если нет брусьев, то отжимания! Между подходами в упражнениях отдыхать примерно 2 мин!

и кстате про обычное весение на турнике ты разве не пользовался ?

Просто висеть не интересно, надо с пользой для себя и других мышц!

пишут что утром и вечером нужно висеть 5 подходов по 2 минуты расслабляя поясницу позвонки и т д

Просто занимайся по программе, учись делать фишки и там выйдет в сумме по времени в 10-20 раз больше как минимум!

так то мне тренажерным залом запретили заниматся,у меня в глазах темнело
из за операций,и из за сердца синдром паркинсона

Лучше качайся своим весом, да и чистое качалово делает тебя практически роботом, что не очень хорошо! У нас один раз была стрелка, типа собралось куча качков и  дзюдоисты, кто хилый, кто плотный, кто в теле, так качкам там насували, пораскидали их на раз, т.е. работая со своим весом ты будешь более подвижный и так полезнее! Раз может темнеть в глазах, то делай по 3 подхода каждое упражнение-будет достаточно!
Добавлено:
Также подтягивания с брусьями можно совмещать вместе, т.е. подтянулся подход и тут же на брусья, потом отдых 2-3 мин и снова так еще 2 подхода!

[Dimitrywa]

NUPLEON
У меня есть и знакомые лифтеры, людей пачками ломают)))
syberok
Я летом был у девушки своей в гостях, под качаться было не где(говорю про зал), так вот ходил на брусья, турники, а приседал с подругой на шее)))

[NUPLEON]

Dimitrywa

У меня есть и знакомые лифтеры, людей пачками ломают)))

Это скорее исключение, чем правило!  

[syberok]

ИНтересно),а сколько в росте прибавили на турниках?
кстате а как тестостерон на турниках тоже повышается?
Добавлено:
нуп программу составили,и варкаут тоже,только не много под себя её сделаю
с девушкой уже договорились,летом по утрам,сначала вместе бегаем,потом она приседает ходит,а я занимаюсь на турнике в лесу,года 4 назад повесили там турника 4,был жырный подтягивался ноль,2014 летом смог 15 раз,без рывков,средним хватом

[NUPLEON]

syberok

кстате а как тестостерон на турниках тоже повышается?

Естественно повышается!

был жырный подтягивался ноль,2014 летом смог 15 раз,без рывков,средним хватом

Это уже отличное достижение, значит ты уже знаешь вкус победы...а дальше еще интереснее!    

[syberok]

пч в спокухе уменьшился,в сос эрекций не хочет переходить,порнуху глянул подергал на 10 процентов и все,хз может это защитная функция такая,на прием повторно в следующий четверг

[Drotik]

syberok

пч в спокухе уменьшился,в сос эрекций не хочет переходить,порнуху глянул подергал на 10 процентов и все,хз может это защитная функция такая,на прием повторно в следующий четверг

Пока не вылечишься, оставь его в покое, только хуже сделаешь, забудь пока про НУП-упражнения, а почитай теорию, персоналки, записывай (сохраняй) интересные мысли, потом пригодятся

[syberok]

я так и решил сделать,читаю основу новичка
возбудил кстате до 80 проц,и слил,прям по стенкам чувствовал как пошло,8 дней не сливал,это же вредно?