Поехали!

[bennington]

Байрон
Еще такой вопрос. Я заметил, что хоть ЕГ у меня и не идет уже пол года, Но головка растет при этом. Когда делаю джелк, всегда замечаю что шляпа каменная просто. Как мне изменить свой джелк , чтобы ствол рос?  

[bennington]

Недавно было пол года моего НУПа , добавлю небольшой отчет. Хоть в ЕГ я не преуспел, но НБПЕЛ +2 сделал (уже даже больше немного, до конца года,пожалуй, +3 выработаю) И-так. БУду говорить только о растягах. Программу новичка делаю до сих пор, т.к чувствую что связки тянутся. Начинал с 2-х подходов по 30 секунд в 6 сторон(5 в разные включая вперед + 1 подход по круговой). Добавлял систематично по 2 секунды в неделю на растяги и каждый месяц + 1 подход. Спасибо пацанам, которые внушили, что НУП это марафон:rolleyes:.
Через 5 месяцев получил прирост +2 НБПЕЛ, при этом делая 4 подхода растяг по 1 минуте в сторону( 2подхода из которых обычные растяги, 2 подхода веревка). Программу свою планирую делать до конца этого года. После сделать отдых недели на 2, предварительно заказав помпу. С нового года попробую поработать циклично, отдельно сосудистые, отдельно растяги. В небольшой степени, потому что вдохновлен ростом и упорством Serg76, а с другой стороны дальше пойдет больше и времени будет уходить больше часа на тренировку, если делать и растяги и сосудистые. Так я лучше сделаю 40-50 минут растяги добросовестно, чем и то и то по чуть чуть.
ПС: Самое важное для меня будет двух недельный отдых. Отдых поможет мне выйти из перетрена( если я в нем). Даст понять, как изменится эрекция.  После этого я надеюсь будет расти ЕГ. Буду также начинать с малого.
ПСС: По поводу сосудистых. Все полгода после растягов делал сосудистые, по времени 15-20 минут. Месяц назад добавил 2-3 минуты ручной клемп. Шляпа за это время у меня выросла, а вот ствол нет. Очень жду совета от ребят, как мне сдвинуть ЕГ.
Спасибо Ребят, всем упорства и  терпения

[serg76]

bennington
Молодец,всё правильно делаешь и постепенно

[bennington]

Сегодня замутил себе 100 мл пузырь комбо-мази из Софьи и никофлекса. Смешивал в правильных дозах. Испоробовал. Минуты на 2 раньше заливает лимфой чем обычно + приятно печет после тренировки. За минусом только если на мошонку попадает, достаточно неприятные ощущения, но терпимые. В целом +.

[bennington]

Эх мужики, как успехи? Пришлось мне сделать месяц вынужденного перерыва в нупе. Попал в больницу, сердце,  Эмоциональный срыв, депрессуха. В общем с воскресенья выхожу в бой. Только вот с какого режима начать ? Последняя тренировка была такая: 4 подхода по 1 минуте растяг в 6 сторон + джелк 20 минут.
Как вы смотрите начать тренировки с  такого варианта: 4 подхода по 30 секунд в 6 сторон + каждую неделю по 7 секунд прибаляю и через месяц уже выхожу на свой прежний уровень. Джелк сухой 10 минут + 1.5 минуты каждую неделю.
Замеры проведу завтра,  посмотрю был ли откат.

[Байрон]

bennington

. Попал в больницу, сердце, Эмоциональный срыв, депрессуха

ЧТО ТАК?

Как вы смотрите начать тренировки с такого варианта: 4 подхода по 30 секунд в 6 сторон + каждую неделю по 7 секунд прибаляю и через месяц уже выхожу на свой прежний уровень. Джелк сухой 10 минут + 1.5 минуты каждую неделю.

ЭТО МНОГО-начинай с половины написанного.  

[bennington]

Байрон
Слишком много на себя нагрузил. График убийственный был. Учеба, работа,  давление со стороны. + хочется еще и себе время уделить,  записался в тренажерный зал, убитый после работы шел в 8 вечера на качалку. С качки в 10 прихожу, ем. Потом нуп до 12 ночи. в результате стресс, эмоциональный сбой, экстрасистолы в сердце и больница. А после этого пришлось и психотерапевта навестить))
Ну это жизнь.  Все так живут)
Байрон
Так точно, 2 подхода будет достаточно.  Понуплю новичком еще месяца 2-3 точно.  

[Yuracmw]

bennington
Не нагружай себя так, это уже не жизнь, а существование. Уж лучше построить график так, чтобы было время и на отдых и на себя.

[bennington]

Yuracmw
Пересмотрю свои понятия, режим , стиль жизни и работу.

[bennington]

Сделал замеры: НБПЕЛ 16.5(+2,5) см. EG 11 (+0) см