Дневник

[Eretik]

Ещё совет, при мануалке обязательно прогревай до занятий, и желательно во время самих растяг грелкой какой-нибудь.

[snoop dog]

GTM, мало носил! Нужно тягать не мене 3-4 часов в день вес до 3кг, если вес более 3 кг , то там уже по ощущениям (ИМХО)! А труднорастущим лучше и поболее! Если нет столько времени на подвес, то можно просочитать мощные растягивания и вешалку. Т.е. дня 3-4 мануальные мощьные растяги по максимуму, потом пару дней вешалка на пару часов 2,5-3 кг, если сможешь дольше проносить-тягай дольше!  Тут чем дольше тем лучше, главное до травм не доводить, что бы не брать перерывы. Перерывы тоже- чем реже тем лучше!

А что бы от вакуума не получать пузыри, глянь, как обклеивать шляпу пластырем [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

Смотри, то что я тебе написал-это я бы так действовал на твоём месте. Но ты на своём месте сам, взвесь всё хорошо и составь себе программу. Но то что нужно тянуть, тянуть и ещё раз тянуть -это точно, если конечно в приоритете длина! Так что заряжайся на цикл тракций месяца на 3 минимум и отслеживай рост максимально вытянутого расслабленного пч с вдавлиной линейкой (bpfsl)! Рост bpfsl это главный показатель эффективности программы на растягивания.

[GTM]

snoop dog
Вот спасибо за совет дружище,прислушаюсь. Раз в месяц буду проводить замеры и отписываться.
По размерам этих показателей:
bpfsl- 20 см
BPEL- 19см
NBPEL-17см
Eg-13.5 см
Что скажите?

[Орэх]

GTM

bpfsl- 20 см
BPEL- 19см

Точно тянуть надо .

BPEL- 19см
NBPEL-17см

Здесь гораздо лучше обстоят дела .    

[GTM]

Орэх
Буду тянуть и жестко тянуть,очень уж хочется 20 заиметь как ни крути.
Чувствую что при сексе с женой длины не хватает,физиология уж у нее такая  

[Орэх]

GTM

Буду тянуть и жестко тянуть,

Жёстко , но с умом . « Не навреди » - первая заповедь НУПeра .    

[GTM]

Орэх
Договорились  

[GTM]

Здорова всем.
Мужики по вашей рекомендации сейчас занимаюсь только растягами,получается по 40 минут в день и 2 сета подвешивания после растяг час в день(2,5 кг) график 5/2.

Сегодня подошла к концу вторая неделя занятий,есть кое какой результат.

bpfsl- 20,5(+0,5 см)
BPEL- 19,5(+0,5см)см
NBPEL-17,2(+ 0,2см)см

Жалко что NBPELтак же не пошел как те 2 показателя +0,5. Что скажете,продолжать так же работать?

[Байрон]

GTM

bpfsl- 20,5(+0,5 см)
BPEL- 19,5(+0,5см)см
NBPEL-17,2(+ 0,2см)см

ЗА 2 НЕДЕЛИ-ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ-ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

,продолжать так же работать?

КОНЕЧНО!!!  

[GTM]

Байрон
Интересно,почему NBPEL по результатам не на таком же уровне?