Мой личный дневник НУПера

[Орэх]

Gato negro

судя по фото, если ты линейку сверху приложишь должно НБПЕЛ на 1,5 см больше быть, то-есть 16,5.

Я думаю , что там вообще 17см .

[snoop dog]

Танк имел ввиду, что прогревая после тренировки, ткани станут эластичными и спружинят обратно. Но это логически объяснимо только если делаешь программу состояшую исключительно из тракций, то в конце тренировки даже лучше охладить растянутый пч и то не новечку. А если ты делаешь программу новичка состаящую из двух фаз-растяги и сосудистые, то в конце можно и прогреть, хуже не будет, ткани раслабятся, сосуды расширяца и еще больше крови прильёт в пч, что хорошо со всех сторон-имхо.

[serg76]

light89

Я фоткал. Вот.

замер конечно неправильный ,у тебя нпбел 16-16.5

Помогите пожалуйста советом! Кто-то пишет, что прогревать после джелка не следует, кто-то - что можно или даже нужно.

главное прогревай до .
После программы новичка можешь тоже греть.
Всё нормально будет. А через месяца 3 сам разберешься греть или нет.
Я в конце тренировки охлаждаю ПЧ ледяной водой.
А так до всегда грел и после прогревал и массировал минут 5 под теплой водой

[Упорный]

NBpel у тебя 17, ег похоже ты прав 14,5. Вообще отличные размеры и хороший потенциал для роста. Грей до а потом не нужно. Можешь чередовать нагрев и охлаждение- только не грей очень холодной водой и до глубины тканей. У меня от такого контраста и джелка  тромбы легко образовались.

[serg76]

а фото бы не выложил сюда и через пару недель при очередном замере мы бы стали свидетелем "чудесного и необъяснимого " роста нпбел на 2 см  

[Упорный]

а фото бы не выложил сюда и через пару недель при очередном замере мы бы стали свидетелем "чудесного и необъяснимого " роста нпбел на 2 см 

Прирост новичка. Вообще обычно меряют наоборот привирая результаты а тут очень честный НУпер. Кстати мне странно чо у него такие вены увеличенные на пч. Как будто он давно джелкует уже.

[light89]

Господа, вы мне льстите!
К моему сожалению, до 17 см ещё [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].  

[Байрон]

light89

до 17 см ещё далековато.

нормально!!!  

[light89]

Итак, после всех уточнений вот мои начальные данные (не считая 3-х дней нуперства):

NBPEL - 14,8 см
BPEL - 16,1 см
EG - 13,7 см

[Alex19]

Привет Light,
Вот сегодня нашел этот форум и тоже решил заняться. Я правда экс уже месяц ношу, но для лучшего результата хочу и упражнения добавить.
Ты в программе упомянул сокращения Кегеля - что это и как их делать?
Спасибо!