Дайте толчок!

[magisian]

Приветствую. Вот я и решил создать свою персоналку. Думал, что справлюсь с НУПом сам, но погорячился.
Мне 19 лет, рост 173, вес около 60. Не пью, не курю, занимаюсь спортом. И живу с родителями.
Мои крайне скромные размеры: BPEL - 13,5 ; NBPEL - 11,5 ; EG - 10,5.
Хочу увеличить все. Начал делать программу новичка 2 месяца назад. Разогрев, растяги различные, потом мокрый джелк.
Довел количество повторений джелка до 400. Неделю назад начал делать сухой джелк, потихонечку-помаленечку, но пока не
понял, приносит ли он пользу. Всего уходит где-то полчаса на всю тренировку. Но результатов практически 0. Только обхват
увеличился на 3 мм, а длинна стоит на месте, хотя тяну, что есть мочи и отдыхаю тоже по графику.
Посоветуйте что-нибудь, а то так хочется увеличить свой стручок, а он не растет =(  

[Thomson]

magisian

Привет!

Довел количество повторений джелка до 400.

хотя тяну, что есть мочи

Возможно в этом и есть причина отсутствия роста, слишком усердствуешь.

Всего уходит где-то полчаса на всю тренировку.

А из этого следует, что ты делаешь что то не правильно, если посчитать кол-во секунд только лишь на повторения джелка и то мало будет, а у тебя еще другие упражнения есть. Перечитай все темы по описанию упражнений и попробуй делать их строго по описанию.

[Montecristo]

magisian
Пока не получил перетрен, не усердствуй так. Растяги делай не слишком мощьные, а то ты можешь представить какую нагрузку даешь пч вот так сразу? Вот он и сопротивляется... Возьми недельку отдыха если хочешь и начни по классической проге новичка, и упражнения лучше делай по такому принципу - лучше меньше но качественней.

[Klaus90]

Да, что-то ты усердствуешь, 400 повторений и растяги за полчаса? Что ты тут не так.
Реально бери отдых недельный минимум и заново программу новичка, может еще не поздно, чтоб прирост новичка получить.

[Thomson]

Klaus90

прирост новичка получить.

Мне кажется уже вряд ли, ну по крайней мере не такой мощный) 2 месяца всё таки ПЧ тренировали.

[Ярый]

magisian

Дайте толчок!

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

А по теме. Отдых 3 недели и начинай потихоньку заново

[ElderSky]

Мне кажется уже вряд ли, ну по крайней мере не такой мощный) 2 месяца всё таки ПЧ тренировали.

да по моему схватил перетрен в начале тренировок, не обратил внимание на симптомы и занимался дальше, от сюда и нет результата.

[Thomson]

Ярый

В своём репертуаре      поржал)

[magisian]

Никаких намеков на перетренерованность не было,  я очень чутко за этим следил.
Будет ли толк, если на пару недель прекратить что либо делать, а потом заново начать?  

[Ярый]

magisian
лучше 20 дней. есть такая волшебная цифра в 3 недели - многим помогало...