Дайте толчок!

[Ювелир]

magisian
Соглашусь с Ярым. Отдохни недельки 3 и начинай прогу новичка сначала, как там написано, не увеличивая нагрузки до месяца. Мое мнение ты плохо прорабатываешь джелк!  

[magisian]

Спасибо большое за советы.
Просто я не понимаю, я начинал с малого, потом постепенно наращивал количество повторений, потому что читал, что время джелкетирование не нужно увеличивать до 40 минут и более, а лучше увеличить интенсивность. Вот я и увеличивал. По 10 повторений каждые 2 дня.  

[Орэх]

magisian
Поддерживаю всё выше сказанное братьями НУПерами .

Не сдавайся и лучше делай всё по правилам . Мало таких НУПеров которые шли против правил и росли ..... везунчики .  
Успехов тебе и роста !

[Ювелир]

magisian
После джелка пч увеличивался в объеме?

[Dietrich fon Schneider]

magisian
Здорово обратился по адресу! С растягами поаккуратнее и лучше возьми отдых, форум покури, с людьми пообщайся.
Удачи, Ялды Тебе!!!Ярый Жжешь как всегда насмешил перед сном!!!)))))

[magisian]

Ювелир
Да, увеличивался. Все по канонам =)

[applikator]

magisian

Хочу увеличить все.

Да, у меня было похожее кредо в начале НУПа.  

а длинна стоит на месте, хотя тяну, что есть мочи и отдыхаю тоже по графику.

Растяги "от себя", могут не пойти. Посмотри вариант растягиваний с упором:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Упором может служить и большой палец, не обязательно перетягивать через руку.

[magisian]

Привет всем. Вот и прошел срок, который я должен был отдыхать. Теперь начинаю занятия заново. Хочу, чтобы вы мне подсказали, как начать? 100 раз джелк и 5-7 минут растягиваний хватит?  

[serg76]

magisian

Но результатов практически 0. Только обхват
увеличился на 3 мм, а длинна стоит на месте, хотя тяну, что есть мочи и отдыхаю тоже по графику.
Посоветуйте что-нибудь, а то так хочется увеличить свой стручок, а он не растет =(

Сначала отдых минимум 2 недели,потом программа новичка,причём никаких 400 джелков,а вместо этого делай растяги ,те которые есть в программе,можешь заменить некоторые из них новыми растягами,но именно заменить ,а не добавить.
Джелк делать 10-15 минту не более,не считать количество джелков ,а полностью сосредоточившись на качестве упражнения.
Перечитай темы про мануал,возможно не растешь потому что неправильно делаешь растяги или джелк,или слишком резво начал,или не прогреваешь,про кегель забываешь и т.п

[magisian]

Да все вроде правильно делаю. Уже в который раз перечитываю. А кегель обязателен?