Персональная программа.(super)

[Extendig_man]

super)
тоже проблема обхват немного увеличивается а длина нет , я подключил упражнение веревка и растяги скрученного пч ... посмотрю может сдвину с мертвой точки

[aspiring]

super)
Не могу судить однозначно от чего лучше  рост,но лично моё мнение - это ВТС растяги, где-то 3-4- минуты. После них отвисает прилично, и связки сразу ломит  пробуй не количество подходов а именно время и постоянность натяжения(без поправок и перебирания пальцами).Например я в начале делал растяги в каждую сторону 15 сек,А растяги 15 сек,ВТС 1-1,5мин,скручивания 15 сек,растяги по кругу медленно с максимальным натяжением по полному обороту 15 раз по и 15 против часовой стрелки.Спустя месяц стал делать по 20 сек каждые растяги и ВТС 3-4мин.Пробуй, всё получится.ЯЛДЫ!

[super)]

Extendig_man отличного роста вам,спасибо:)

Добавлено:
aspiring спасибо,отличный совет,попробую добавлю.Если не сложно можно ссылку на упражнения растягивания.Отличного роста:)

[aspiring]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
это моё самое любимое ))
Добавлено:
super)
И ещё не ленись!Больше кури форум - это неотъемлемая часть роста твоего ПЧ! Больше знаний = больше прогресс!
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Тут читай всё очень внимательно и практикуй каждое!Подходящее включай в программу и смотри за результатами.

[super)]

aspiring спасибо.Очень круто:)Классные советы:)Успеха в росте вам.

[aspiring]

super)
И кстати очень хочется постоянно усовершенствовать программу, добавить пару упражнений,сосудистые,продвинутые , но пока рост идёт - ничего не меняю как и советуют старички! Это важно - выжить максимум из простых упражнений(увеличиваю только время и качество)!

[super)]

Опытные нуперы,подскажите пожалуйста стоит покупать помпу?Присматриваю помпу,она в основном увеличивает объём?Полезная вещь?Если брать, то какую?

[Ярый]

super)
Ты же вроде замеры так и не выкладывал...  как тебе посоветовать то? бери на 2-3 см больше по ЕГ

[serg76]

super)

Опытные нуперы,подскажите пожалуйста стоит покупать помпу?

Стоит.Помпа должна быть у каждого нупера.

[Djonik20]

Ярый

Ты же вроде замеры так и не выкладывал... как тебе посоветовать то? бери на 2-3 см больше по ЕГ

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]глянь)