Персональная программа.(super)

[super)]

Всем здравствуйте:)Создаю свою персональную программу.Итак,занимаюсь около месяца,сейчас немного подкорректировал программу:
1)Прогревание в ванне,под струей тёплой воды (10 минут)
2)Мануальные растягивания (чередование растягивания вниз,в 5 сторон ,на каждую сторону по 15 секунд,в целом 20 минут)
3)А-растягивания (5 минут)
4)Джелк (левой рукой чередования с правой ,только обратным хватом,10 минут)
5)Прогревание (Около 5 минут)
6)Упражнение Кегеля (100 упр.)
Тренируюсь ,когда как ,нету,увы, постоянства в системе.Но, считаю это не влияет.То 2 дня тренировка ,затем 1 отдых.То 5 подряд ,затем1 отдых.Если наблюдаю ,что можно ещё день позаниматься,то 3 дня,а то и 4,5 дня подряд.Слежу за перетренировонностью.Жду ваших советов уважаемые форумчане и опытные нуперы,может что подкорретировать в программе и т.д. Заранее спасибо:)  

[igorek1337]

Давай замеры.

[Emile]

когда делаешь прогревание, с самого начала выставь нужную температуру воды и потом горячей не делай, член быстро привыкает к температуре и можно перегреть ненароком) лучше во время прогревания делать массаж, джелк-движения.
Еще я бы не делал прогревание после проги, некоторые практикуют охлаждение, тут тоже надо быть осторожным, но мне после клэмпа нравилось, сейчас после нуп-трени приседаю)
И конечно замеры сделай, желательно фото с линейкой, чисто для себя если не хочешь выкладывать тут, потом будешь сравнивать прогресс и любоваться)  

[see_ya_in_the_mirror]

кегель можно и в транспорте делать, хоть каждый день, зело дисциплинирует

[ElderSky]

super)
У тебя не болят связки в основании пч при растягах в стороны, тоже занимаюсь 1,5 месяца и имею с етим проблемы?

[super)]

ElderSky делаю с помощью перчатки,чтобы не скользило,неприятные ощущения только около головки.

[Stallion]

ElderSky
Это естественно что связки болят, и не только при растягах в сторону. Но перетягивать не советую, это и на эрекции сказывается. Все хорошо в меру.

[super)]

Заметил увеличение в объёме,за месяц занятий.По идее должно быть из-за джелка.Что подскажите в этом случае.Всё отлично,есть рост в объёме ,значит и в длину хорошо будет?Ещё не замерял,но вот заметно толще стал пч.

[serg76]

super)

есть рост в объёме ,значит и в длину хорошо будет?

совсем не обязательно.
Но если сейчас растет объем это же хорошо.Ничего не меняй пока рост.
А там и на длину что-нибудь придумаешь.

[super)]

Итак,занимаюсь почти 2 месяца.Вопрос к опытным нуперам.Делаю минут 20 на длину,это а растягивания,в 4 стороны.И минут 15 джелк.Растёт вобхват,заметно вырос.Делаю уже 200 джелк движении.Можно ли переходить на новый уровень,половой член привык к нагрузкам.Может 250-300 джелк движений?