Профилактический НУП

[dzhigurdashka]

Homer_85
ничего не случится если ты будешь продолжать заниматься. это мелочи

[Homer_85]

Кстати, вот мой пч. Пусть тут будут фотки, дабы в будущем сравнить было с чем
В состоянии эрекции где то 70-80%
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
А это после разминки
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[умеренныій]

Homer_85

Подскажите, с таким синяком уже можно начинать заниматься? Или стоит подождать еще пару дней пока не рассосется полностью?

Имхо, нужно подождать. Иначе усугубишь. Пока хорошо бы поделать растяги (ниче не делать ты ж не сможешь, пральна?), а для укрепления сосудов- контрастный душ для пч. Начинай с теплой- прохладной и иди  постепенно к почти горячей- ледяной. Когда дойдешь до ледяной, то имей ввиду, что дольше 20-ти секунд лить опасно- можно застудить нерв.
Добавлено:
Homer_85

Кстати, вот мой пч. Пусть тут будут фотки, дабы в будущем сравнить было с чем

Без линейки нет смысла.

[rambler17]

Homer_85

Подскажите, с таким синяком уже можно начинать заниматься?

Контрастный душ и обливание холодной водой тебе в помощь, кроме того эти упражнения закаливает ПЧ.

умеренныій опередил меня  

[Байрон]

Homer_85
Если все хорошо то продолжай. Смотри за состояниемПЧ. Удачи!

[Homer_85]

Пока хорошо бы поделать растяги (ниче не делать ты ж не сможешь, пральна?)

Правильно)) Тоже думаю что растяги тут не повредят Пока не сойдет синяк, ими одними и буду заниматься

А сколько примерно циклов контрастного душа?

[Homer_85]

Попробовал только что сделать 50 сухого джелка. С синяком все норм, не увеличился, болей никаких нет. Только лимфой опять вроде подзаливать начало, что не радует  

[умеренныій]

rambler17

умеренныій опередил меня

Ббушка внука из школы ждала
Цианистый калий в ступке толкла
Дедушка бабушку опередил
Внука гвоздями к забору прибил  
Байрон

Если все хорошо то продолжай.

А когда будет плохо, тогда уже поздно, да? *уле хорошего? Гематома конкретная. Так два дня отдохнет, а если проигнорирует, то куда как дольше придется.
Homer_85

А сколько примерно циклов контрастного душа?

Имхо, 3-4 достаточно. Секунд по десять.Тут важнее регулярность. Потиху, но ежедневно или близко к этому.

[Homer_85]

Ну что же, послушаю опытных людей
Сегодня, завтра, послезавтра просто прогрев и А растяги (5 подходов в каждую сторону с удержанием по 30 сек). Потом денек отдохну, и во вторник начну по обычной проге новичка.

[Homer_85]

ПО программе новичка 200 джелка нужно делать за один подход?