Добиться и точка!

[wander]

Я походу не в ту тему написал, перепутал, где один 2 см нарастил, но ничего, ты тоже давай подтягивайся!)

[Xexe]

wander
Бывает  

[Xexe]

Друзья помогите пожалуйста!возникло 2 вопроса:
1.можно ли при джелке не делать руками по очереди,а одной?просто повредил левую руку,терпимо конечно,но жутко не удобно и не повлияет ли это на результат?
2.вот ничего с собой не могу поделать...выполняя джелк,при сдавленнии вот хоть убейте,но не могу придерживатькожу у основания пч!придерживаю за лобок и когда делаю сдавливание у меня пч не прямо а как бы чуть вверх и вправо уходит...не повредит ли это результату?да и вообще вот закончил 4 тренировку,не покидает ощущение,что делаю его совсем не правильно!!не знаю почему!!вот даже подумываю видео снять....

[Xexe]

Подскажите,вот через пару дней будет месяц тренировок!хочу каждый месяц увеличивать нагрузку,с джелками все понятно,буду приболеть по 50 каждый месяц(достаточно или нет?)а вот как быть с растягами...увеличивать время или кол-во подходов?

[Xexe]

Ну вот прошел месяц тренировок,как то странно все выглядит визуально)в спокойном состоянии он то больше,то меньше как то так,да и в рабочем состоянии тоже то длинна 13,5 то 14,было даже доходило пару раз до 15...мне кажется что я не правильно замер сделал...но ничего,в моих планах как минимум 1см вытянуть за пару месяцев

Программа была такая:
-прогревание 10мин
-растягивание в 5 сторон по 30 сек
-джелк 200раз

Сейчас планирую следующее:
-прогревание  10мин
-растягивание в 5 сторон по 40сек и добавить винтовое растягивание
-джелк 250(может 300еще пока не решил)

[artikon]

Xexe
Лучше разбей растяги и сосудистые. одно с утра, другое с вечера. Так можно увеличить общую продолжительность одной и другой части.
А впоследствии вообще разбей день-растяг / день-сосудов.

Плюс я бы не стал увеличивать количество джелков, а увеличил бы их интенсивность. Качай руки И подключай к сосудам че-нить пожестче, типа ручной клэм. ТОлько очень осторожно!

[Xexe]

Спасибо за совет!!блин,ты меня прям озадачил я теперь даже не знаю как быть)
Я думаю просто добить 2 месяца по проги новичка ничего более не подключая,а потом на экс перейти!!
Хочу вот теперь делать 3/1 а на 3 месяц 4/1
А по поводу с утра одно,а вечером другое...я просто уже как то привык,утром встал позанимался,потом в ванную нупить,и со спокойной душой по своим делам... А теперь вот прийдется поразмыслить над твоим советом  

[artikon]

Xexe

Я думаю просто добить 2 месяца по проги новичка ничего более не подключая,а потом на экс перейти!!

Я тебя еще больше озадачу: не переходи на экс, пока не перестанешь расти от мануала. А у него неплохой запас обычно. Год как минимум!
Иначе, зачем тебе мануал тогда вообще? Чисто тонус приподнять за пару месяцев? Любой рост - это долгосрочная перспектива.
Лучше реши что-то одно: либо экс, либо мануал. А так получается везде понадкусывал и толком не поел
Сам экс с мануалом точно не совместим. Когда я эксил - не верил тем, кто говорил мол "не совмещается". В итоге экспериментально сам в этом убедился.

Хочу вот теперь делать 3/1 а на 3 месяц 4/1

Хорошее дело, тока все равно слушай пч. Если на четвертый день ни туда ни сюда, то лучше отдохнуть. У меня и здесь есть экспириенс - на четвертый день делал растяги. "Ну а х?ле, - думал, - неэрегированные растяги эрекции не требуют..." В итоге получал перетрен.

А по поводу с утра одно,а вечером другое...я просто уже как то привык,утром встал позанимался,потом в ванную нупить,и со спокойной душой по своим делам...

Когда перейдешь на экс - про все свои дела забудешь      Все мысли будут только о том, где бы перебинтоваться, не торчит ли из штанов, поссать щас, или потом...      Но это из моего не самого удачного опыта.

Роста тебе!

[Xexe]

artikon
да я что зациклился,что мануал на 3 месяца и все!!а потом только экс!!!да и совмещать мануал с эксом не планировал!
Спасибо большое за советы!!!

[Xexe]

Парни подскажите...лучше делать определеное количество джелков или просто ориентироваться по времени...я понимаю что все сугубо индивидуально,но все же