И вот я здесь

[T@O]

manowar

Но основу я делаю простые растяги, и добавлю ещё подходов 6 обычных. а так вообще, как лучше увеличивать время растягиваний?

Ну как ты понимаешь, время растягиваний стоит увеличивать. Допустим как я это делаю. Неделя занятий проходит , 5 секунд к основному времени. Тяну на всю силу, как говорят на Украине "аж очи вылазят" .

ты вот по сколько секунд тянешь?

12 подходов, один подход равен 5 тягам в разные стороны, одна тяга сейчас занимает 25 секунд. И того чистого времени 25 минут.
Пройдет неделька + 2 подхода и + 5 сек к одному растягу.

и вообще, много уже натянул ?

Я возвратился в НУП совсем недавно, начал занятия 22 мая, так что еще рано говорить о моих достижениях. Но в свое время за 4-5 месяцев натянул 1,5 см NBPEL.

Очень хорошее упражнение для растяга туники - веревка. Года два назад его практиковал используя вак. экс. 2 раза по 360 градусов и в экс на полчаса, потом в обратную сторону. После таких упражнений, делая растяги понимаешь, что пч сильнее тянется, т.е. туника поддается. Таким образом ты делаешь акцент на третьем слое туники - волокна идущие по диагонали. Попробуй.

[manowar]

произвёл замеры, длина без вдавленной линейки 17.2 с вдавленной 18.4 чувствуется, что подрос, а вот в ширь ноль( 6мм добавил получается в длину)
Добавлено:
T@O
с возвращением кстати!) я пока на мануалах, экс думаю буду брать нескоро ещё. Спасибо за помощь с наростом программы, а то я всё сомневался)
Добавлено:

Но в свое время за 4-5 месяцев натянул 1,5 см NBPEL.

это же охрененный результат, ЧУВАК!)  

[T@O]

manowar

произвёл замеры, длина без вдавленной линейки 17.2 с вдавленной 18.4 чувствуется, что подрос, а вот в ширь ноль( 6мм добавил получается в длину)

Поздравляю тебя с ростом пч . Обхват пойдет, но не сразу, да и для него нужны более серьезные упражнения.  

[manowar]

T@O
спасибо большое, буду стараться... Расти большой, друг)

[T@O]

manowar

спасибо большое, буду стараться... Расти большой, друг)

Спасибо, и ты давай маслай, пускай идет пока длина, не обижай его, а то обидится и перестанет что-либо делать , а это нам не с руки  

[Dirty_Diggla]

привет!поздравляю с ростом;)Хотел у тебя спросить у тебя небыло черных или красных точек на члене?я недавно перетянул свой член=(теперь 4 дня отдыха...Погибаю без нупа...  

[manowar]

Dirty_Diggla
спасибо  был синяк один раз на головке, тёмное пятно такое, красных точек не было, но это не страшно(пройдёт), про чёрные не знаю, это к опытным, либо форум покури, вроде я видел там подобную тему, там про травмы почитай.

[happylobster]

Хотел у тебя спросить у тебя небыло черных или красных точек на члене?

У меня есть 2 как синячка сверху немного темных на пч, но не болят. А на головке даже 3 точки как кровоподтек были, но за 2 дня прошли. Как раз день отдыха был.

[Evil Fairy]

Т.е. за 8 дней ты вырос на 0.6 СМ?

[manowar]

Evil Fairy
нет, это за всё время.
Добавлено:
Evil Fairy
как-то резко просто всё произошло, я думаю месяц роль сыграл, до этого этих 6 мм не было, ты бы видел как я тянул эти 8 дней может просто внимания не обращал, хотя мерил(думал просто, что погрешности при измерении), но тут уже просто визуально заметно стало.