Дневник каракума

[Yarik]

каракум
Думаю отдых тебе поможет. Сам ломаю голову над этим. ПЧ замучен и требует отдыха. Обычные тренировки не дают такого эффекта как раньше, ПЧ болит. Поэтому самое оптимальное это отдых до полного восстановления, а дальше постепенное увеличение нагрузок.  

[Ярый]

не совсем приятное это дело.......п.ч. всегда скукоженый до ужаса....почему идет перетрен?.....

про скукоженный пипидрон пару слов. жил три неделе на севере . там у меня своей ванной лично не было. мыца с братьсями вахтерами не ходил   .... ну да пох я б сходил - но я в обед мылся, а парни после смены. кароч когда нупишь - херня большая. далее до двух недель кукан сьеживаеца. далее распрямляеца. вот в последнюю неделю коммандировки норм член стал. ща пару дней нуплю - хреняка больше почти на два см. такие дела братва

[каракум]

Ярый
У меня несколько раз такое бывало,что п.ч. был мягкий и тягучий  после несколько дней хорошего отдыха..........но вот тут незадача,тренеровычных часов в неделю выходит катострофически мало
для роста.....и подсознательно понимаешь что роста не будет(замкнутый круг)

сегодня кстати наконецто научился раздувать п.ч. в помпе по окружности,а не в длину.....
просто при давление 5-6Hg начал тянуть колбу вперед и добовлять давление до 8Hg(это моё рабочее давление),врезультате чего п.ч. начал увеличиваться в обьеме......а раньше в колбу постоянно в течение треньки(10-15мин т.е.за подход)постепенно втягивалось всё что можно и он только тянулся....
сегодня без проблем раздул до 13см EG и без лимфы.....это гуд...  

[каракум]

Сегодня с утра провёл треньку с помпой .....
хотелось бы провести "соло",но всетаки не удержался и добавил малость к проге :100повт.быстрого мокрого джелка на эрекц.40-60 % --чисто-разминка по 2сек на повторение перед помпой , по времени 2-3мин;     с помпой 1 подх. - 10мин(5-6Hg),2 подх. - 10мин(7-8Hg)
и в заключение ручной клемп без каких либо тракций 4мин.....
хочу поработать в таком темпе 2/1 и если не будет перетрена 3/1
насчет самочуствия, мне этих упражнений вполне хватает - чувствуется хорошая проработка...  

[каракум]

насчёт своей проги.....
идёт перетрен ......толи от накопившегося ранее....толи  2/1 с помпой (соло) это для меня многовато(всётаки подозреваю,что от накопившегося перетрена)....
сейчас уже пошёл третий день отдыха п.ч. только начал приходить в форму - начал умягкчаться и свисать как прежде......
думаю оставлю также помпу (соло).....но отдых после тренки,как минимум один день т.е. 48ч. , а может и два дня т.е. 96ч.  ......
на счёт помпы хотел сказать,что за весь стаж нупа....это единственое упражн. которое мне пришлось по душе (его можно контролировать,и чувствуется проработка пещерестых)........у меня как только не пропобывал пережимать при ручном клемпе,даже помогал шнурком перетягивать - кровь из п.ч. сама кудато уходит и не гуд.....с помпой вообще гуд раздувает только пещеристые  и  лимфы еще не раз не было....
всем ялды по желанию и по нескромности      

[Ярый]

лимфы еще не раз не было

та ну нах. 40 минут с помпой подружи - буит те лимфы через край. за полтора часа ЕГ на 4  см раздувал. такая хня

[каракум]

Ярый
я ветаки считаю, что если меньше лимфы это лучше чем через край  
а до 40 мин мне ещё рановато......я еще работаю на любимой волне 20мин кайфоваго времени
если бы не этот приставучий перетрен мать его зараза,я бы тоже пожестил  

[каракум]

хочу еще раз перемерить п.ч. как востановлюсь ......думается замер от 28.07.13. был на перетрене:rolleyes: .......хорошо бы если это было так     а то лето блин кончается .....

[Yarik]

каракум
Если кровь уходит, значит техника клэмпинга нарушена. Я бы на твоем месте мануал не бросал, а совмещал его с помпой: джелк 100 повторов и помпа (я когда то сидел на такой проге- кайф). Мое мнение я уже озвучивал здесь и считаю, что КПД помпы повышается в разы, когда делаешь ее в связке с сосудистыми. Сейчас у тебя перетрен просто. Отдохни. Удачи

[serg76]

каракум

и в заключение ручной клемп

насчёт своей проги.....
идёт перетрен .....

От ручного клемпа перетрен может быть.
Я бы на твоем месте делал только джелк минут 10 и потом помпа.И больше нечего.
А может тебе есть смысл чисто на мануальные растяги перейти месяца на полтора.
Без помпы.