Дневник каракума

[Джози]

каракум
в ТКФР (которой я склонен верить) написано мол нужна туника делаешь 70%растяг 30% сосудистых, я делаю 50%-50%, по крайней мере так и тонус хороший и длина растет.

[каракум]

в ТКФР (которой я склонен верить) написано мол нужна туника делаешь 70%растяг 30% сосудистых, я делаю 50%-50%, по крайней мере так и тонус хороший и длина растет.

понятненько  

[каракум]

Не удержался и сделал замеры роста в обхвате так и нет...... торчу на   12.0--12.3см
Всё , уже не знаю чего делать.........попробую свой ЭКС потаскать хотя бы с месяц ......может с него что-то увеличится........и еще есть подозрение что надо всетаки тунику растянуть(п.ч. ведь каменный при стояке)

моя программа на 1,2,3.....месяца ..........как пойдёт
прогревание - 10мин
мануальные растяги - 10мин
ЭКС - 1,5 - 2 часа
кегель по желанию

режим по дням .....нуп/отдых..... покажет по индикаторам

кто может подсказать про экс и тренку по времени  подскажите ......буду прислушиваться и моделировать под себя..............заранее всем спасибо

[Yarik]

каракум
Ну что ты метаешься с проги на прогу. Пройдет год тогда и сделаешь окончательные замеры. Не спеши. Lone wolf говорил, что рост ПЧ это микро рост и надо терпеливо работать с программой, а не скакать туда сюда.

[Орэх]

каракум

кто может подсказать про экс и тренку по времени подскажите ......буду прислушиваться и моделировать под себя.

ЭКС - 1,5 - 2 часа

В последнее время многие перешли на 1.5-2 часа в день . У меня есть день в недели , когда я ношу его 2 раза в день с перерывом 7-9 часов .
Но только ты не жди от него роста в обхвате , это так сказать подарок , который не все получают .    

[Alex333]

каракум

ЭКС - 1,5 - 2 часа

ты по классике пробовал носить? по 6-8 часов,просто я считаю,что толк от 1.5-2 часа ношения будет только по силовой

[Орэх]

AlexPerm

просто я считаю,что толк от 1.5-2 часа ношения будет только по силовой

Ну это само-собой , 1.5-2 часа это ближе к силовой или полу силовой .  

[каракум]

моя программа на 1,2,3.....месяца ..........как пойдёт  прогревание - 10минмануальные растяги - 10минЭКС - 1,5 - 2 часакегель по желанию

с эксом не вышло ......оставлю его на потом ......
начну эксперементировать с мануалом и помпой.......
пока не определился как, но упор на хорошее востановление и удивление п.ч.
если что найду то потом распишу поподробней.......  

[каракум]

Привет братья нуперы.....
Сейчас работаю по программе которая я на данный момент считаю продуктивной.....
прогревание 5-10 мин перед каждой тренеровкой....
первый день - помпа 2/15мин и всё....
второй день - растяги все какие можно + скручивания=30мин....
третий день - сухой джелк,эрег.сгибания и продавливания=30мин...
четвёртый день отдых....

я пока не могу судить,что будет хороший эффект.....я лишь пробую удивлять п.ч. тренкой к который бы он не успел привыкнуть...... и еще думаю,что в изолированной тренке есть свои плюсы.....но это покажет время.....
Я еще раз хочу поблагодарить этот форум и его основателей.......
Что мне дал НУП?............Это : увереность в себе,перемены природы вещей(п.ч.),хороший стояк,избавление скорострельности,хорошей прорисовки вен на п.ч (от помпы)......
одним словом это хорошая, чисто мужская работа----НУП !!!!

[каракум]

Привет братья нуперы.....Сейчас работаю по программе которая я на данный момент считаю продуктивной.....прогревание 5-10 мин перед каждой тренеровкой....первый день - помпа 2/15мин и всё....второй день - растяги все какие можно + скручивания=30мин....третий день - сухой джелк,эрег.сгибания и продавливания=30мин...четвёртый день отдых....

не совсем приятное это дело.......п.ч. всегда скукоженый до ужаса....почему идет перетрен?.....
как же мне тренероваться.....я в тупике .....как хочется немного прибавить нагрузку,так сразу перетрен...
может быть растяги и сосудистые мне противопоказаны.....
у меня только с помпой всё гладко шло....
остановлюсь пока на ней(соло),буду только эксперементировать со временем и давлением.....
всем удачи и роста ялды !!!