Дневник denus111

[Байрон]

denus111
знаешь клэмп для продвинутых-ты не спешишь-по мне лучше воздержаться пока ПЧне привык

[denus111]

Байрон
я уже почти как год занимаюсь, правда только сейчас стронулся с места!!  

[Байрон]

denus111
ну 1 год это срок -тогда я думаю можно- но так и продолжай- как делал- постепенно- только последний сет делай- уже 5 мин
Удачи  

[denus111]

Байрон
я себя продвинутым не считаю, но после года занятий я думаю он мне сильно не навредит!
спасибо, тебе того же!!!  

[denus111]

Так!!! результатов нет, но мы как говорится - не сдадимся!!))
буду переходить на график 6/1   !!!!ну ..., не пуху   !!!

[Мостак]

denus111
а сколько у тебя бпел и бпфсл
и прога какая?

[denus111]

Мостак
бпел -17
бпфсл- 17.5

15 мин. растягов
20 мин. клемпа
20 мин. ленивых растягов

[denus111]

решил я как-то парочку недель назад поменять прогу, как оказалось не зря :

веревка с раст. - 10  по 1 мин.
мощный сухой джелк - 60 доений
ручной клэмп - 10 по 1 мин.

в последствии получил обхват 13 см.  
правда у меня перед этим обхват колебался  в районе  12.3-12.4 см., но сейчас твердых 13 см.!!!
странно, но сейчас уже  где-то год как я нуплю, и вот первый прирост!! буду надеется следующие результаты так долго не задержатся!!!

вот только не знаю правда как с длиной быть т.к. уже перепробовал различные вариации растягов а результата 0, надо что-то подобрать!!

[Gato negro]

15 мин. растягов
20 мин. клемпа
20 мин. ленивых растягов

ниочём  

веревка с раст. - 10 по 1 мин.
мощный сухой джелк - 60 доений
ручной клэмп - 10 по 1 мин.

зашибись  
Добавлено:
Может смастеришь вешалку? А вообще верёвка на длину будет работать.

[denus111]

Может смастеришь вешалку?

эта идея меня преследует, но сейчас не очень располагаю временем для вешалки!! это будет мой план Б