Дневник denus111

[MasterOrgazmoff]

в общем выглядит он ка кто истощенно что ли, но прибавил где то 0,4мм- 0,5мм за это время к обхвату!!

но зачем же так мелочиться друг  
Видимо нагрузка у тебя что надо, но существует риск загнать себя потихоньку в перетрен.
Как насчет поддержки в роли натуральных продуктов: мед, орехи, красная рыбка и т. д. в соответственной теме все описано.
Через день сосуды - не эффективно для роста (имхо), хотя можешь попробовать,
если растешь не стоит ничего менять, советую устроить 1 доп. выходной день для восстановления.

[denus111]

но зачем же так мелочиться друг

спасибо!!мотивирует!!

Видимо нагрузка у тебя что надо, но существует риск загнать себя потихоньку в перетрен.

я вот надеюсь пч потихоньку привыкнет!!

Как насчет поддержки в роли натуральных продуктов: мед, орехи, красная рыбка и т. д. в соответственной теме все описано.

это да, это надо!! раньше делал класную "бадягу" с меда, кураги, грецких орехов и чернослива!!надо опять замутить!!

Через день сосуды - не эффективно для роста (имхо), хотя можешь попробовать,
если растешь не стоит ничего менять, советую устроить 1 доп. выходной день для восстановления.

я к этому и склонялся!!! но сам знаешь, иногда нужен совет со стороны!!! спасибо друг!!!

[denus111]

ну что ж, уже почти месяць как "дружу" с растягами и все гуд!!
и всему лекарство "кегель", я его и раньше делал но не так интенсивно, да и вообще для меня кегель никогда не составлял труда т.к. мышцу эту я для себя открыл давно и не один секс не обходился без подкачивания крови к пч!!
и потому сейчас делаю "продвинутый кегель" по методу artikon-а, что для меня не составляет труда (10 подходов по 1 мин.), поза правда немного смущает  , но для нупа можно и потерпеть!!)

сейчас моя прога выглядит так:
15 растягов по 1 мин.;
1 подход пакинга 10 мин. на 6 hg.
2 подхода помпы по 10 миню с 6 hg         - иногда между помпой делаю веревку
ручной клэмп 5 под. по 1 мин.

график 4:2!!
роста как такого не наблюдаю, потерплю еще месяц а потом наверное надо будет что-то менять, или может сейчас поднабавить нагрузку или же добавить что нибуть ??    

[Tankiro]

denus111
привет!
время помпы надо увеличить точно думаю.20 в общем -не серьезно!)

да график можно попробовать 5-6/1.

уже ведь новичок!)
желаю чтоб в новом году рост попер,брат!  

[denus111]

Tankiro
привет!!
спасибо старина!!

время помпы надо увеличить точно думаю.20 в общем -не серьезно!)

ты имеешь ввиду 20 мин. за подход, итого 60 мин. помпы??

я то не против, но вот сцука очень вдавливается помпа в кость и жудко болит, надо бы наверно приобрести пончик уплотнитель!!
кстате,  у тебя уже они есть или может знаешь где можно приобрести??

желаю чтоб в новом году рост попер,брат!

благодарю, тебе того же !!    

[Tankiro]

denus111
а я неправильно прочел.ну 3 подхода это уже лучше,но может тебе требуется больший уровень нагрузок.что говорят Временные Увеличенные Показатели?
да можно и так,можно 5 подходов по 12 мин...


пончики уже есть.пока только на большие колбы.в скором времени будут очень мягкие и на все цилиндры)  

[denus111]

Tankiro

что говорят Временные Увеличенные Показатели?

на следующий день после трены пч мясистый, увереный такой  
но вот длина всегда одна

клэмп сцука тяжело дается, у основания пч тверже (2 см. от основания), и это факт т.к. когда  сухой джелк делал то пальцы аж соскакивали с этого места!! как будто там туника в три раза толще


ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ!!!!! ВСЕМ НОВОЙ ЯЛДЫ В НОВОМ ГОДУ!!!!

п.с. 2013 год - год НУПера !!!  

[denus111]

решил слегка поэкспериментировать:
на время убрал помпу, попробую сделать акцент только на растяги и клэмп!
сегодня сделал 15 растягов по 1 мин. и 15 мин. клэмпа (1мин., 3мин., 3мин., 3мин., 5мин.)
хочу посмотреть на реакцию пч, если все гуд будет то попробую увеличить время рястягов вот только еще не определился что именно увеличивать (кроме бена, его я увеличить точно хочу ) - количество подходов или же длительность самого подхода!!!??  

[Байрон]

denus111
Ячитал что клэмп меньше 5мин недаст эффекта- но ибольше 10 мин -делать ОПАСНО

[denus111]

Байрон

я думаю ты имеешь ввиду за подход!!!?
если - да, то я согласен, просто у меня пч слишком привередлив к нагрузкам потому это была пробная тренировка а завтра собираюсь делать 3 под. по 5мин. а там посмотрим !!!