Начинаю!

[paullanor]

Создал для себя новую программу !

прогревание 5  минут.

массаж 2-3 минуты

обычные мануальные растягивания -

растягивания в низ 5 минут ( 10 подходов по 30 сек )
растягивание вверх 5 минут ( 10 подходов по 30 сек )

прогревание 5 минут.

массаж головки и потряхивание 2 минуты

боковые растягивания 5 минут ( 5 подходов по  30 сек на 1 сторону)
винтовое растягивание  10 кругов ( 5 по , 5 против часовой стрелки)

прогревание 2 минуты

V растягивание 5 подходов по 60 секунд

массаж

так же применяю технику нупа для ленивых
(сидеть на пч)

после каждой тренировки + в свободное время могу посидеть

вот на данный момент моя новая программа которую я составил , по возможности подкорректируйте!

пысы- занимаюсь 3-ий день.

[paullanor]

после тренировки натираю своего карлоса спасателем  

[paullanor]

сделал весь комплекс , примерно затратил минут 45! одно но после упражнений с эрекцией фигня какая то , не смог его толком поднять... зрительно он немного прибавил в длинну  !

[Ландау]

paullanor
С такой прытью скоро отвалится;)

[ruslaninho]

Ландау
Поддерживаю...еще только третий день, а член бомбит как бодибилдер-химик мышцы...

[paullanor]

С такой прытью скоро отвалится

Поддерживаю...еще только третий день, а член бомбит как бодибилдер-химик мышцы...

А какие упражнения стоит уменьшить? после вчерашней тренировки круговые показались лшней а V растягивание много..) по вашему что стоит меньше делат ьпока новичок!

[ruslaninho]

А ты можешь объяснить где грань между новичком и профи ?!

[paullanor]

А ты можешь объяснить где грань между новичком и профи ?!

по моему мнению грань в том что профи лучше чувствует орган , у профи лучше пч переносит нагрузки , профи может делать тяжёлые программы... ещё много можно помой-му написать . со временем все становяться профи , кто реально в этом заинтересован и с каждым днём всё ближе к своей цели!
Добавлено:
поэтому я и прошу советов у профи ! так как когда  делал про( в низ тянуЛ) мне сказали этого мало , а когда сделала полностью стандартный мануал + некоторые растягивания - то оторвёшь! вот и интересно где же тут золота середина по тренеровкам у молодого нуп-ера!
Добавлено:
простите за массы ошибок - сижу с телефона)))  

[NewLife]

paullanor возраст ? начальные данные?
Можно для начала снизить время, и потихоньку наращивать, но вообще можно и так оставить.
Потенция после прекращения мануала через некоторое время восстановится. Не переживай.

[paullanor]

Немного о себе ! мне 20 лет , мои размеры

NBPEL - длина эрегированного п без вдавленной линейки. 13.8-14 стоя 13
BPEL - длина эрегированного п с вдавленной линейкой. 14.5
EG - окружность эрегированного п. около 13

Добавлено:

paullanor возраст ? начальные данные?
Можно для начала снизить время, и потихоньку наращивать, но вообще можно и так оставить.
Потенция после прекращения мануала через некоторое время восстановится. Не переживай.

те. делать не по 30 секунд при подходе а по 15?