Дневник Gratis.Guy

[Неро]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[al107]

Неро
Понял буду добавлять в прогу.Пока при клемпе делаю растягивания в стороны и верёвку.

[Gratis.Guy]

Вообщем - составил я новую прогу. Ну не совсем новую, просто переработанную-старую. Так как начнутся занятия в универе - придётся тратить меньше времени, поэтому пришлось немного подкоротить кол-во повторений. Пока что фантазии немного, поработаю с уже пройденными упражнениями. Потом включю новые.

Утром:
Джелк в обр сторону искривления 80 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 программа:
1) Согревание - 5 мин.
2) Круговые вращения ПЧ - 100 раз.
3) V-растягивание - по 30 сек каждый подход - 5 подходов (у основания, посередине, перед головкой).
4) Пухлые сгибания - по 30 сек каждый подход - 8 подходов.
5) Простые сгибания эрегированнного ПЧ - 4 подходов по 30 сек (у основания, посередине, перед головкой).
6) Джелк в обр сторону искривления - 80 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Вечером:
Исправление искривления с помощью бутылки - 8 подходов, по 30 сек каждый подход.  

[Неро]

Gratis.Guy,
нормальная прога, пухлые сгибания можешь чередовать с садсак-слинки, что лучше идет - то и делать, член в эрекции - гни садсак, так себе - пухлые...

[Gratis.Guy]

Неро
когда эрекция спадает во время упражнений - я садсад и делаю)
просто смысл включать её в программу - я же делаю хз сколько) бывает много, бывает нет. вообщем когда не забываю

[Gratis.Guy]

добавлю малёк кол-во повторений. а то даже узда перестала рваться  

Утром:
Джелк в обр сторону искривления 100 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 программа:
1) Согревание - 5 мин.
2) Круговые вращения ПЧ - 150 раз.
3) V-растягивание - по 30 сек каждый подход - 6 подходов (у основания, посередине, перед головкой).
4) Пухлые сгибания - по 30 сек каждый подход - 10 подходов.
5) Простые сгибания эрегированнного ПЧ - 5 подходов по 30 сек (у основания, посередине, перед головкой).
6) Джелк в обр сторону искривления - 100 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Вечером:
Исправление искривления с помощью бутылки - 10 подходов, по 30 сек каждый подход.

[Gratis.Guy]

Поделаю старую прогу, т к составлять новую - сейчас вообще нет времени


Утром:
Джелк в обр сторону искривления 100 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 программа:
1) Согревание - 5 мин.
2) V-растягивание - по 30 сек каждый подход - 5 подходов (у основания, посередине, перед головкой).
3) Простые сгибания эрегированнного ПЧ - 4 подходов по 30 сек (у основания, посередине, перед головкой).
4) Джелк в обр сторону искривления - 100 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 программа:
1) Согревание - 5 мин.
2) V-растягивание - по 30 сек каждый подход - 5 подходов (у основания, посередине, перед головкой).
3) Пухлые сгибания - по 30 сек каждый подход - 10 подходов.
4) Джелк в обр сторону искривления - 100 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Вечером:
Исправление искривления с помощью бутылки - 8 подходов, по 30 сек каждый подход.

[Gratis.Guy]

Поделаю старую прогу, т к составлять новую - сейчас вообще нет времени sad.gif

UPdate:


Утром:
Джелк в обр сторону искривления 100 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 программа:
1) Согревание - 5 мин.
2) Круговые вращения ПЧ - 100 раз.
3) V-растягивание - по 30 сек каждый подход - 5 подходов (у основания, посередине, перед головкой).
4) Простые сгибания эрегированнного ПЧ - 5 подходов по 30 сек (у основания, посередине, перед головкой).
5) Джелк в обр сторону искривления - 100 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 программа:
1) Согревание - 5 мин.
2) Круговые вращения ПЧ - 100 раз.
3) V-растягивание - по 30 сек каждый подход - 5 подходов (у основания, посередине, перед головкой).
4) Пухлые сгибания - по 30 сек каждый подход - 12 подходов.
5) Джелк в обр сторону искривления - 100 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Вечером:
Исправление искривления с помощью бутылки - 10 подходов, по 30 сек каждый подход.

Также буду делать упражнение Кегеля - по 2-3 сек удержание - 100 раз в день - для начала.

[Gratis.Guy]

Итак) последняя неделя) нужно дотерпеть-доделать. ПРимерно 2 месяца нон стоп занятий - надеюсь что помогло хоть на йоту) Далее - ложусь на операцию. Напоследок - увеличу интенсивность.

Утром:
Джелк в обр сторону искривления 120 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 программа:
1) Согревание - 5 мин.
2) Круговые вращения ПЧ - 150 раз.
3) V-растягивание - по 30 сек каждый подход - 6 подходов (у основания, посередине, перед головкой).
4) Простые сгибания эрегированнного ПЧ - 6 подходов по 30 сек (у основания, посередине, перед головкой).
5) Джелк в обр сторону искривления - 120 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 программа:
1) Согревание - 5 мин.
2) Круговые вращения ПЧ - 150 раз.
3) V-растягивание - по 30 сек каждый подход - 6 подходов (у основания, посередине, перед головкой).
4) Пухлые сгибания - по 30 сек каждый подход - 14 подходов.
5) Джелк в обр сторону искривления - 120 раз.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Вечером:
Исправление искривления с помощью бутылки - 12 подходов, по 30 сек каждый подход.

Также буду делать упражнение Кегеля - по 2-3 сек удержание - 100 раз в день - для начала.  

[Hochy16]

Gratis.Guy, а сейчас визуально видна разница? Если почти 2 месяца херачишь, то по идее всё-равно какие-то сдвиги должны быть...