Просто новая тема

[стретчер]

gde-pismo
есть, каждые 2-3 недели травмы    1 см пока грубо

[alek20063]

Я подвешиваю сейчас по 1 кг по 20 мин 2-3 подхода, через неделю увеличу до 1.5 кг

[Falkone]

Возникла проблема: после 15 минут интенсивного джелка и 10 минут юли после этого сильно накапливается лимфа, больше, чем от вакуумника, хотя сейчас и не вашаю.
Подскажите что-нибудь, так как после них делаю эр. растягивания и не очень удобно из-за лимфы.
Так как перешёл от стретчинга на сосуды, такие проблемы пока не решал. Хотя ничего особо страшного и нет.  

[alek20063]

Я где-то писал, что обматываю эластичным бинтом нетуго, помогает

[alek20063]

у меня при обматывании за час-два проходит

[Falkone]

Итак, други, решил постануть, чтобы поддержать так сказать тонус)
Рост мой остановился реально и надолго. Сейчас нахожусь на втором месячном перекуре, лечу тромб, мотаю инфу на ус.
Решил я с осени взяться на полную, тем более что и диплом получил и работу меняю.
Насчёт программы собираюсь вешать, так как разница между бпел и нбпел равна 0. Вот так. Поэтому джелк - как поддержка. Уже закупил грелку, пластырь, буду пробовать. Судя по всему мало вешал, да и вес небольшой был - всего 3 кг. Но самое главное - держать цель на прицеле.

[Гребень]

так как разница между бпел и нбпел равна 0

 Это невозможно! Скорее всего ты имел в виду bpel и bpfsl?

[alek20063]

Falkone
imho с увеличением веса не надо спешить - лучше ориентироваться по ощущениям. И от каждого очередного веса брать по-максимуму.

[streamer]

Falkone
удачи

[стретчер]

с увеличением веса не надо спешить - лучше ориентироваться по ощущениям

точно, главное добиться усталости
не чувствуешь-смело можно прибавить
хорошо устает от пирамиды веса и привыкание слабое
раньше с одним весом тока работал, потом начал
пирамидой добавлять/снижать каждые 20-30 мин.
вот это- то что надо
здорово также подвешивать полулежа и V-stretch
но тут надо четко следить, из-за повышенной нагрузки
на головку пузыри тут как тут