Просто новая тема

[Gemini.kz]

gde-pismo

По всей видимости эти пульсирующие подвешивания будут более эффективными в росте окружности у основания чем в росте длинны. По моему скромному мнению.

не думаю так..
пч тянется. связки тянутся.

[alek20063]

Только не смейтесь, но у меня груз приделан к вешалке резинкой от трусов  
Иногда я его немного раскачиваю, как маятник, и воникает ощущение дополнительной динамической нагрузки на связки. Не знаю пока, есть ли от этого польза, но как развлечение во время подвешивания сойдет  

[стретчер]

alek20063

Иногда я его немного раскачиваю, как маятник, и воникает ощущение дополнительной динамической нагрузки на связки.

Ну дык так многие делают,  доп.нагрузка вроде как на основание  

[3JIou']

и воникает ощущение дополнительной динамической нагрузки на связки.

На самом деле это не дополнительная. Просто статическая меняется на циклическую. Может толк от этого и есть, но чтоб узнать наверняка нужно так всегда вешать, а не развлекаться от случая к случаю  

[Dancergogo]

Эти развлечения заканчиваются деформированной крайней плотью и перерывами из за травм

Согласен на 100%.
alek20063
Я травмировался - очень вероятно что именно из - за этого - раскачивания груза во время подвешивания. Не советую.

[Gemini.kz]

согласен с gde-pismo
Dancergogo. когда вешал вниз не раскачивал.. да о какой раскачки речь пойдет если будешь вешать 6-7кг  главное осторожность... не протереть головку... а протереть легко... резкие движении.. даже когда вверх вешаешь надо все аккуратно...

вобщем положение менять нужно но не очень много раз за один подход подвешивания.

это все индивидуально.
на краю ванной иногда 15-20мин просидеть без движении трудновато. зад оттекает ноги затекают.
ИМХО все по ощущению..... прислушайтесь к своему члену

[Goody]

alek20063

Иногда я его немного раскачиваю, как маятник, и воникает ощущение дополнительной динамической нагрузки на связки.

Толку мало. Так только быстрее возникнут неприятные ощущения, и раньше времени закончишь подход.

[alek20063]

Убедили - больше не раскачиваю  
Я пока понемногу вешаю, недавно приступил, буду паккуратнее с этим. С экстендером все более-менее понятно, есть куча рекомендаций и программ. Мне вот интересно, с какой скоростью в среднем наращивают массу на вешалке?

[стретчер]

alek20063
Постепенно, скажем раз в неделю по полкило. Здесь как нигде ориентироваться надо на ощущениях. Причем с ростом веса как правило сокращается время подхода. Целая история надо сказать  

[стретчер]

gde-pismo
от 2 до 3,5 ч. каждый день в 2 подхода 4-5 кг