Персональная тема ~HH~

[3JIou']

Для вешалки

ты меня запутал...

если завтра куплю нормальный зажим,то буду делать и джелк.

[~HH~]

Ну то,что в ванной по 1.5-2 часа не нужно будет сидеть.Можно будет подвешивать не в ванной. А потом пол часика джелька в ванной и усё ок. А тут скоро еще и помпа будет. Ухххх...  

[~HH~]

Пол года не занимался, с 18 мая делал программу новичка - 4 занятия,растягивание и джельк вакумным хенгером,потом начал подвешивать,вот моя программа :
начало 18 мая(начинал с 5 повторов в разные стороные по 20 сек и джелька 50)
1 день 1 кг 15 и 8 мин(30 мая)
2 день,1кг, 10 мин 1 сет + джельк
3 день,1кг, 10 мин 1 сет
4 день,1кг, 10 мин 2 сет + джельк
5 день,1кг, 10 мин 2 сет
6 день,1кг,10 мин,15 мин 2 сета, + джельк
7 дня перерыв суббота и воскресение
8 день 1,5 кг 15 мин 1 сет + джельк
9 день 1,5кг 15 мин 1 сет
10 день 1,5 кг 15 мин,10 мин + джельк 150
11 день 1,5 кг 15 мин,10 мин(12 июня)
12 день 2 кг 10 мин,10 мин + джельк 150
13 день 2 кг 15 мин,10 мин
14 день 2 кг 15 мин,15 мин + джельк 150
15 день 2 кг 15 мин,15 мин
16 день 2 кг 20 мин,15 мин + джельк 175
17 вых
18 вых
19 день 2,5 кг 15 мин,10 мин + джельк 175
20 день 2,5 кг 15 мин,15 мин
21 день 2,5 кг 15 мин,15 мин + джельк 175
22 день 2,5 кг 20 мин,15 мин
23 день 2,5 кг 20 мин,20 мин + джельк 200
прибавляю каждую неделю по 0,5 кг и по 5 мин
Вот думаю что с джельком делать, или мне го делать по графику 2/1 или через день?
Делаю джельк очень слажено и интенсивно,поэтому столько раз хватает.

[Гудри]

~HH~
Зависит от восстановительных спсобностей твоего ПЧ, но в любом случае джельк не бросай. Очень хорошая штука, говорю исходя из своего небольшого опыта.

[~HH~]

Я и не писал тут что буду бросать джельк.

[Dancergogo]

~HH~
Если интенсивно - думается первые пару месяцев будет самое оно делать через день. Думаю ты замечал какой ПЧ убитый после комбинации вешалка+джелк. Сутки ему для восстановления минимум.

[~HH~]

Ага. Это я тоже подметил. Ты меня убедил,буду делать через день первые месяц-два. А там и помпа не загорами

[meteor061]

HH
А какая реакция пч на столь долгий перерыв? Во время перерыва вообще ничего не делал с пч? И как сейчас идет востановление?  

[~HH~]

Нормуль вроде. Так,джельком иногда баловался чуть-чуть. По многим причинам не занимался : семейные,заразился одной фигнеё-личился,потом удалял пупырышки вокруг головки.

[meteor061]

HH
Я имел в виду изменение размеров во время перерыва это неизбежно но вот насколько? или вернулся на размеры до НУПа?
И второе возможен ли второй прирост новичка при таком длительном перерыве?