Программа для новичка!

[savage_boy]

Heisenberg2014
1. Скорее не подходов, а повторений. Тянешь 30 сек - один повтор. Но можно же еще делать растяги не только от себя, можно влево-вверх-вправо-вниз-от себя(с удержанием по 30сек и более)- это уже подход. Таких подходов по-началу хватит и пяти.
2. Не нужно ничего перед кегелем греть. Где ты такое вообще вычитал? Сидишь в маршрутке - делаешь кегель, на парах - делаешь кегель и т.д. Но слишком много тоже не есть хорошо, 100-150 сокращений, можно поэкспериментировать с временем удержания и силой сжатия.
3. Замеры производятся через 2-3 дня ПОЛНОГО отдыха от нупа. На максимальном, только тебе известном уровне эрекции.

Это вопрос ВСЕМ ЗНАЮЩИМ (просто процетировал сообщение человека так-как не понял немного). Привет. Сижу вот ищу ответы на свой вопрос, но че то не найду.

1. Я уже второй почти месяц на программе новичка. Растаги делаю так:

вверх, вниз, влево, вправо и по кругу (по 30 секунд удерживаю каждое направление) - это 1 подход. И так я уже почти до 8 подходов довел. 25-30 минут занимает. Там на 4-5 подходе отдыхаю 1-2 минуты. Дальше тихо тихо увеличивать подходы или не надо?

2. Там было написано замеры делать после 2-3 дней отдыха. То есть к концу полного месяца моего нупа каждый месяц стоит отдыхать 2-3 дня и потом дальше продолжать или как? (я сейчас занимаюсь по режиму: 2 дня упражнения и 1 день отдых)

[KissMeBaby]

savage_boy, ты должен на программе новичка прочувствовать свой член и понимать можешь ли ты ещё тянуть или стоит завершить упражнение. Если член болит, то скорей всего не нужно добавлять подходы.
Если хочешь делать правильные замеры то отдыхай 2 дня, делай замер и продолжай занятия.

[sanni]

При упражнении на растягивание член встаёт постоянно и не получается нормально выполнить упражнение, что делать ,помогите?

[tutut]

При упражнении на растягивание член встаёт постоянно и не получается нормально выполнить упражнение, что делать ,помогите?

А когда будешь делать эрегированные растяги, он падла падать будет! Мистика!

[tutut]

У меня растяги,  только после секса без эрекции были. Тоже маялся....

[KissMeBaby]

sanni, делай джелк пока не упадет, потом тяни.

[Трунд]

sanni,

что делать ,помогите?

Ничего не делать. Отвлекись на что-нибудь и всё вернётся на исходную.

[Ddd901]

Всем привет. Есть пару вопросов. Растяги делать обязательно с открытой головкой или можно и с закрытой? 5 мин растягивания по программе новичка, это за весь день в сумме  тяну 5 мин?

[Rigel]

Всем привет. Есть пару вопросов. Растяги делать обязательно с открытой головкой или можно и с закрытой? 5 мин растягивания по программе новичка, это за весь день в сумме  тяну 5 мин?

Привет.
С открытой головкой обязательно,ты пч тянешь,а не кожу нем.5минут растягиваний за раз в день занятий,10 подходов по 30секунд.

[Tankiro]

Ddd901,
тянуть  с открытой только
время повышай
5 мин совсем не о чем)