Похоть правит миром

[ViVi008]

Ну у тебя же есть увеличение бпфсл хорошее.
А это говорит о том что связки та задело растяжение.
Почему у тебя не зудит, а у меня зудит

[Nikolarus]

ViVi008,
BPFSL у меня вот не давно и на минус ушел, небольшой, но все же. Потом после 2х дней выходных в плюс))) рад был шо капец, с улыбкой пол дня летал. Хотя до этого перепугался.

Почему у тебя не зудит, а у меня зудит

А вот этого не знаю, но честно говоря, мне этой нагрузки 2 кг под лампой по ощущения мало прям. Я не чувствую усталости ткани. Но вроде мини результат есть и боюсь спугнуть нагрузками или экспериментами. Поэтому как есть, так пока оставляю программу.

[Nikolarus]

ViVi008,
Ты же мне рекомендовал недавно максимальное расслабление ПЧ во время занятий. Я таки эти дни, включаю медитативные аутотренинги на Ютубе и промежутками между добавлением веса целенаправленно стараюсь раслаблять ПЧ. Вот в эти временные интервалы прям чувствую как он будто из нутра вытаскивается. Причем не столько тянется, а именно как из тех запасов, что скрыты в промежутке между яйцами и сфинктрем.

[ViVi008]

ViVi008,
Ты же мне рекомендовал недавно максимальное расслабление ПЧ во время занятий. Я таки эти дни, включаю медитативные аутотренинги на Ютубе и промежутками между добавлением веса целенаправленно стараюсь раслаблять ПЧ. Вот в эти временные интервалы прям чувствую как он будто из нутра вытаскивается. Причем не столько тянется, а именно как из тех запасов, что скрыты в промежутке между яйцами и сфинктрем.

Да все верно, нагрузку постепенно надо накидывать чтоб пч в защиту не ушел, тепло и плавная нагрузка его расслабляет.
Общий тонус организма тоже важен так что аудио только в плюс, на стрессе от работы сложнее расти понятно)

[ViVi008]

Просто я ещё ищу для себя оптимальную верхнюю нагрузку, не всмысле там 5 или 10 кг, а сколько вешать на последнем этапе условно 2 или больше, вот про ощущения и спрашиваю.
И ещё Трунд на последнем этапе без тепла когда говорил тянуть сильно руками, т.е. на этом 10 мин этапе сильная нагрузка им дозволена.
У меня на предпоследнем этапе уже связка чувствуется зудит но приятно в целом, а на последнем этапе я вместо рук цепляю гимнастическую резинку трубчатую с карабином и тяну, по весу где-то 4-5кг, и вот на этом этапе чувствую натяг максимальный связок понятно и на след день приятно зудит весь день.
10 кг я не хочу в конце вешать пока, хотя может и надо , я только проверяю себя.
Я писал, что люди которые делали долгую вешалку и вешали до хрена по 5-10+ кг на час и больше результатов не добились.
А по трунду на последнем этапе можно раз руками тоже тянуть надо, вот я и ищу пока какой вес на последнем этапе для меня оптимум для проработки.
Пока я только на 2 цикле начал делать.
Бпфсл с 18.6 тянется до 19.1 где-то
19 в конце 1го цикла была отметка.
Вот как ее превзойду так и можно будет делать какието выводы по эффективности.
Постараюсь отписаться потом здесь

[Nikolarus]

ViVi008,

а на последнем этапе я вместо рук цепляю гимнастическую резинку трубчатую с карабином и тяну, по весу где-то 4-5кг

Это с колпаком на ПЧ?

А по трунду на последнем этапе можно раз руками тоже тянуть надо, вот я и ищу пока какой вес на последнем этапе для меня оптимум для проработки.

Ты имеешь ввиду замену рук, на растяжение под нагрузкой в стретчере или эксе, подвесе? Немного не понял.

[ViVi008]

Да у меня вакуумный стретчер. Я в начале сижу на кухне у микроволновки и постепенно нагрузку задаю эластичным поясом стретчера, который цпеляю к ручке шкафа напротив. А в конце вместо рук иду к турнику и цепляю за резинку и сижу на ковре, а резинка к верху тянет по диагонали.
Вообще у меня шведская стенка в гостиной стоит и я даже думал может спать под ней и цеплять на ночь за резинку к верху член, но пока по трунду делаю а там посмотрим)

[Nikolarus]

но пока по трунду делаю а там посмотрим)

Ну я по опыту прошлых лет своих начинаний так же считаю, что немного надо быть осторожным и наблюдательным и не жестить, пока есть хоть какой-то результат. От жадности раньше по всякому мучил ПЧ, что в итоге всегда приводило к перетрену или пузырям. Желаю успеха тебе и системности тренировок.

[ViVi008]

Ну я по опыту прошлых лет своих начинаний так же считаю, что немного надо быть осторожным и наблюдательным и не жестить, пока есть хоть какой-то результат. От жадности раньше по всякому мучил ПЧ, что в итоге всегда приводило к перетрену или пузырям. Желаю успеха тебе и системности тренировок.

Взаимно!

[Nikolarus]

Собственно, позанимался после выходного. Те же веса, тоже время, мануальные.
Интересный момент случился, когда делал замер после подвеса. Вообще для себя определил, что линейку буду прикладывать всегда до подвешивания и после мануальных тяг, но сегодня сделал исключение. Только я не понял правильно ли померил в спешке или может показалось- 20,7 см. После тяг руками линейка показала 20,2 см. И теперь я в растерянности. Завтра буду проверять.
Итог:
BPFSL до 19,7
BPFSL после 20,2