ВЫРАЩИВАЕМ ОБХВАТ

[Tatapuh111]

В общем всем привет. Короче говоря моя затея с сво пока висит воздун. В итоге в самый последний момент я тормознул процесс (повлияли некоторые люди и включил голову) , хотя я потратил более 100к на подготовку- купил масхалаты, одежду, броник, аптечки и рюкзаки. Даже на курсы сходил по курсу молодого бойца - было интересно кстати. 


Короче думаю вернуться в нуп, переосмыслив все и вся. 

С связи с чем вопрос - погонял я тут темки хочу таки для себя понять - вот моя цель ЕГ - все таки хотелось бы работать над ней точечно - вопрос в том, как делать? 

У кого какие мысли?

Танкиро мне говорил что работа над ЕГ - лучшая прога это:

Суперсеты помпы и джелка
И через год, два подключать клемп, юли и тд. 
Теперь надо еще раз все измерить, подумать и составить для себя программу тренировок. 

Ps Все это время нуп я забросил полностью.

[Отделочник]

Tatapuh111,

С связи с чем вопрос - погонял я тут темки хочу таки для себя понять - вот моя цель ЕГ - все таки хотелось бы работать над ней точечно - вопрос в том, как делать? 

У кого какие мысли?

Привет Дружище. Первое, надо измерить разницу бпел/бпфсл -- чем больше разница, тем Выносливей к перетренам будет хер. При хорошей разнице можно всякие проги подбирать.

хотя я потратил более 100к на подготовку- купил масхалаты, одежду, броник, аптечки и рюкзаки. 

Да немного чёт получилось. Смотрел на ютубе канал "солдат удачи", там чёт дохера рекомендаций было, ближе к ляму. Вагнеровец, год назад смотрел где то

[Tatapuh111]

Tatapuh111,Привет Дружище. Первое, надо измерить разницу бпел/бпфсл -- чем больше разница, тем Выносливей к перетренам будет хер. При хорошей разнице можно всякие проги подбирать.
Да немного чёт получилось. Смотрел на ютубе канал "солдат удачи", там чёт дохера рекомендаций было, ближе к ляму. Вагнеровец, год назад смотрел где то

Разница 1,5 см есть. Я тут еще нашел джелк машину от танкиро - в подарок мне ее отправил. Как думаешь? Лучше руками или машиной джелковать?

[Serhey_22]

повлияли некоторые люди и включил голову

переосмыслив все и вся

Правильно сделал, молодец! 

Разница 1.5см это отличный задел на увеличение.

[Igorsonin]

оу, с возвращением

[Tatapuh111]

Правильно сделал, молодец!

Разница 1.5см это отличный задел на увеличение.

Пойду достану из широких штанин свою писюльку и поджеклирую

[Tankiro]

Tatapuh111,
соло джелк особо профита не даст! ТОлько время теряешь

[Отделочник]

Tatapuh111,

Разница 1,5 см есть. Я тут еще нашел джелк машину от танкиро - в подарок мне ее отправил. Как думаешь? Лучше руками или машиной джелковать?

Если это не вупы бпфсл то хорошая разница для работы на ег.

У меня нет опыта с джелк машинкой не знаю что сказать, руками всегда делал. Да и одного джелка имхо недостаточно, нужна связка из упражнений, волнообразная стратегия нагрузки, как локально так и в самом цикле сосудистых.

[Tatapuh111]

Сделал замеры и очень сильно удивился. Я конечно не на 100% бросил нуп - джелк редкий делал для тонуса и по привычке пару раз в неделю по 10 минут в бане, в душе горячем , но чтоб я размеры свои сохранил, это удивительно. 

bpel - 16.5
nbpel - 15.2
bpfsl - 17,5 
Седня достал вакумный экс и потренил 3 подхода по 15 минут. После bpfsl - 18см. Однако здрасьте почти 3%. 
Что делать господа нуперы? 

Помня свой опыт помпы, прочитав темы, про джелк, про клемп и прочее, наверное таки попробую джелк+помпу. Не хочу тянуть, это вечные пузыри (хотя седня не словил, но лимфы под уздечку нормально так набежало. 
Короче вижу для себя такую прогу:
- прогрев 10 минут подл ИК лампами
- далее помпа 10-12 минут на давлении 4h
- далее джелк 100 раз - 50 одной, 50 другой - максимально мощный
- далее снова помпа 10-12 минут на давлении 6h
- далее джелк 200 раз - 100 раз одной, 100 другой - максимально мощный

должен уложиться в часа полтора по времени на треню. 

Кто какие видит перспективы? Чего я не учитываю?

[Tatapuh111]

Это после тестовой тяги, джелка и помпы на давлении около 8h - 10 минут. Очень странно.