Пробиваем стальную ленту.

[Zippy]

ggwp33, а если использовать помпу, для дополнительной гидрации? Кто-то на форуме вроде писал что использование помпы повышает гидрацию тканей. Я так понимаю из за скопления лимфы наверное.

[ggwp33]

ggwp33, а если использовать помпу, для дополнительной гидрации? Кто-то на форуме вроде писал что использование помпы повышает гидрацию тканей. Я так понимаю из за скопления лимфы наверное.

Я не знаю наверняка, но ниже мнение нейросети.

Помпа улучшает общую гидратацию тканей, но почти не воздействует на фасцию Бака в направлении, нужном для её удлинения.
 Если включать -- то либо:

• в дни восстановления в лёгком режиме для "размягчения",
• либо в отдельной фазе (после 4-6 недель роста длины) для утолщения и наполнения.

[13_5]

Ты уже нейронку обучил нупить своими запросами 

[ggwp33]

Ты уже нейронку обучил нупить своими запросами 

Она же уже обучена, просто берет информацию из литературы.

Корректировка по БАДам, таблетки по 50мг.

День1:
Цель: Убрать фиброз если он есть, создать "щели" которые будут заполнены жидкость, для последующего лучшего прогрева УЗ (день 2), создание микрослаблений и усиление гидратации тканей.
* Секс/Мастурбация: можно утром
* ОТКАЗ ОТ КОФЕ
* Пить много воды в течении дня
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 4 таблетки (2 утром 2 за 2 часа)
* 20 минут прогрева TotalMan heat pad с легких ручным натяжением.
* Замер BPFSL
* УВТ (в силиконоконовом фантоме) 1000 ударов, без нагрузки, плоская и длинная насадка, пластиковая, мощность и частота УВТ на пороге терпимости, 100 ударов на точку, измеряем не по времени а по ударам.

День2:
Цель: Цель: глубокое ремоделирование через тепло и натяжение, пластичная деформация.
* Секс/Мастурбация: НЕЛЬЗЯ
* ОТКАЗ ОТ КОФЕ
* Пить много воды в течении дня
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 4 таблетки (2 утром 2 за 2 часа)
* 20 минут прогрева TotalMan heat pad с легких ручным натяжением.
* OTL 1,5-4,5 кг общей сложности 20 минут с прогревом УЗ 1Mhz 1,6W cm2 вентрально
* Сразу после OTL 5-7 минут ручные растягивания со всей силы во все стороны A/V растягиванимя, о запястье, стул.
* Легкое ручное статичное вытяжение 10 минут для того чтобы ткани не скукожились, без нагрева. (2-3 кг не больше)

День3
Цель: Закрепление результата для 2, стабилизировать удлинённое состояние, не перегружая ткани.
* Секс/Мастурбация: можно утром
* ОТКАЗ ОТ КОФЕ
* Пить много воды в течении дня
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 4 таблетки (2 утром 2 за 2 часа)
* 20 минут прогрева TotalMan heat pad с легких ручным натяжением.
* Экстендер динамический + totalman heat pad, 1 час, среднее натяжение, подкручивать штанги если ткань поддается. в конце тренировки снять heat pad за 10 минут до окончания тренировки оставаясь в нагрузке.
* Легкое ручное статичное вытяжение 10 минут для того чтобы ткани не скукожились, без нагрева. (2-3 кг не больше)

День4
Цель: фибробласты → коллаген нового типа, ремоделирование, восстановление.
* Секс/Мастурбация: можно
* КОФЕ НЕ БОЛЕЕ 1 чашки в день
* Отдых
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 2 таблетки

День5
Цель: фибробласты → коллаген нового типа, ремоделирование, восстановление.
* Секс/Мастурбация: можно
* КОФЕ НЕ БОЛЕЕ 1 чашки в день
* Отдых
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 2 таблетки

Пояснения:
💡 Пояснительный гайд к 5-дневному протоколу удлинения
🔎 Зачем разбивать на 5 дней?
Метод построен на фазном воздействии:

• День 1 -- подготовка тканей, снятие фиброза, улучшение гидратации фасции.
• День 2 -- глубокий прогрев и натяжение → это ключевой день, когда происходит основное удлинение.
• День 3 -- фиксация достигнутого удлинения в комфортных условиях, без перегрузки.
• Дни 4-5 -- ремоделирование и восстановление, в это время фибробласты «запекают» новое состояние.

Этот ритм максимально эффективно использует биомеханику и биохимию тканей.
📡 Почему УЗ 1 MHz, а не 3 MHz?

• 1 MHz проникает глубже (до 5 см), что необходимо для прогрева фасции Бака и окружающих плотных структур.
• Он меньше отражается от неоднородных тканей, например, от коллагеновых узлов.
• 3 MHz действует поверхностно и теряет силу при контакте с плотными тканями -- подходит только для кожи и ПЖК.

💧 Зачем гиалуроновая кислота и MSM?

• HA (гиалуронка) напитывает фасцию влагой -- это повышает её податливость к теплу и натяжению.
• MSM укрепляет соединительную ткань, смягчает воспаления, ускоряет восстановление.

Добавка вводится курсами в тренировочные дни, чтобы быть максимально эффективной именно в момент нагрузки.
⚠️ Почему полный отказ от кофе в дни стимуляции?

• Кофеин снижает гидратацию, вызывает спазм сосудов и может уменьшить проводимость ультразвука.
• Также он повышает уровень кортизола, который в высоких концентрациях угнетает восстановление и ремоделирование тканей.

Допустимо 1 чашка в дни отдыха -- и только до обеда.
🔨 Что даёт УВТ и зачем он стоит первым?

• УВТ (ударно-волновая терапия) разрыхляет фасцию и разрушает микроскопические уплотнения (фиброз).
• После него УЗ проникает глубже и работает равномерно, а ткань лучше прогревается и деформируется.
• Также УВТ улучшает распределение жидкости, а значит -- усиливает гидратацию фасции.

УВТ делается без нагрузки, чтобы не сжать ткани и не загнать жидкость обратно.
📏 Замер в День 1 -- зачем?

• BPFSL -- главный маркер, по которому можно оценивать прогресс по длине.
• Замер до УВТ позволяет зафиксировать состояние ткани до воздействия. Иногда уже после 1000 ударов длина увеличивается на 1-2 мм -- это не "рост", а освобождение фасции, и это важно отслеживать.

🔁 Почему именно такая последовательность (тепло → натяжение → фиксация)?
Это повторяет естественный цикл адаптации тканей:

• Прогрев делает коллаген временнО пластичным
• Натяжение "вытягивает" ткань
• Фиксация удерживает её в этом положении
• Восстановление "запоминает" новую форму

Если всё сделать по порядку -- ты работаешь не на растяжку кожи, а перестраиваешь фасциальную структуру вглубь.
📦 Нужен ли clamp/помпа/прочее?
Нет -- в этом протоколе приоритет на длину.
Толщина -- отдельный цикл, который запускается, когда рост по длине замедлится. Одновременное использование может мешать удлинению, т.к. clamp создаёт противоположную нагрузку (радиальное растяжение, а не продольное).
🧠 Результаты
Этот протокол разработан с опорой на:

• клинические данные по фасциальной биомеханике,
• принципы работы УЗ и УВТ в медицине,
• исследования адаптаций коллагена к нагрузке.

Его цель -- максимум результата при минимуме времени и риска.
Можно адаптировать под себя, но важно соблюдать фазность, иначе эффект будет частичным.

Начну протокол с завтра, возможно будут корректировки когда приедет RF

[ggwp33]

Протокол на 7 дней.

День1:
Цель: Убрать фиброз если он есть, создать "щели" которые будут заполнены жидкость, для последующего лучшего прогрева УЗ (день 2), создание микрослаблений и усиление гидратации тканей.
* Секс/Мастурбация: можно утром
* ОТКАЗ ОТ КОФЕ
* Пить много воды в течении дня
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 4 таблетки (2 утром 2 за 2 часа)
* 20 минут прогрева TotalMan heat pad с легких ручным натяжением.
* УВТ (в силиконоконовом фантоме) 1000 ударов, без нагрузки, плоская и длинная насадка, пластиковая, мощность и частота УВТ на пороге терпимости, 100 ударов на точку, измеряем не по времени а по ударам.

День2:
Цель: Цель: глубокое ремоделирование через тепло и натяжение, пластичная деформация.
* Секс/Мастурбация: НЕЛЬЗЯ
* ОТКАЗ ОТ КОФЕ
* Пить много воды в течении дня
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 4 таблетки (2 утром 2 за 2 часа)
* 20 минут прогрева TotalMan heat pad с легких ручным натяжением.
* OTL 1,5-4,5 кг общей сложности 20 минут с прогревом УЗ 1Mhz 1,6W cm2 вентрально
* Сразу после OTL 5-7 минут ручные растягивания со всей силы во все стороны A/V растягиванимя, о запястье, стул.
* Легкое ручное статичное вытяжение 10 минут для того чтобы ткани не скукожились, без нагрева. (2-3 кг не больше)

День3
Цель: Закрепление результата стабилизировать удлинённое состояние, не перегружая ткани.
* Секс/Мастурбация: можно утром
* ОТКАЗ ОТ КОФЕ
* Пить много воды в течении дня
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 4 таблетки (2 утром 2 за 2 часа)
* 20 минут прогрева TotalMan heat pad с легких ручным натяжением.
* Экстендер динамический + totalman heat pad, 1 час, среднее натяжение, подкручивать штанги если ткань поддается. в конце тренировки снять heat pad за 10 минут до окончания тренировки оставаясь в нагрузке.
* Легкое ручное статичное вытяжение 10 минут для того чтобы ткани не скукожились, без нагрева. (2-3 кг не больше)

День4:
Цель: Цель: глубокое ремоделирование через тепло и натяжение, пластичная деформация.
* Секс/Мастурбация: НЕЛЬЗЯ
* ОТКАЗ ОТ КОФЕ
* Пить много воды в течении дня
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 4 таблетки (2 утром 2 за 2 часа)
* 20 минут прогрева TotalMan heat pad с легких ручным натяжением.
* OTL 1,5-4,5 кг общей сложности 20 минут с прогревом УЗ 1Mhz 1,6W cm2 вентрально
* Сразу после OTL 5-7 минут ручные растягивания со всей силы во все стороны A/V растягиванимя, о запястье, стул.
* Легкое ручное статичное вытяжение 10 минут для того чтобы ткани не скукожились, без нагрева. (2-3 кг не больше)

День5
Цель: Закрепление результата стабилизировать удлинённое состояние, не перегружая ткани.
* Секс/Мастурбация: можно утром
* ОТКАЗ ОТ КОФЕ
* Пить много воды в течении дня
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 4 таблетки (2 утром 2 за 2 часа)
* 20 минут прогрева TotalMan heat pad с легких ручным натяжением.
* Экстендер динамический + totalman heat pad, 1 час, среднее натяжение, подкручивать штанги если ткань поддается. в конце тренировки снять heat pad за 10 минут до окончания тренировки оставаясь в нагрузке.
* Легкое ручное статичное вытяжение 10 минут для того чтобы ткани не скукожились, без нагрева. (2-3 кг не больше)

День6
Цель: фибробласты → коллаген нового типа, ремоделирование, восстановление.
* Секс/Мастурбация: можно
* КОФЕ НЕ БОЛЕЕ 1 чашки в день
* Отдых
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 2 таблетки

День7
Цель: фибробласты → коллаген нового типа, ремоделирование, восстановление.
* Секс/Мастурбация: можно
* КОФЕ НЕ БОЛЕЕ 1 чашки в день
* Отдых
* NOW Hyaluronic Acid 50mg 2 таблетки
* Замер BPFSL

[Крупный]

ggwp33, тебе не кажется что твоя прога чрезмерно усложнена?

[ggwp33]

ggwp33, тебе не кажется что твоя прога чрезмерно усложнена?

Нет, почему возникло такое впечатление?

Протокол:
* Обоснован научно (биомеханика + биохимия + физиология восстановления)
* Он вписывается в график мужчины который работает 5/2 и имеет мало времени на себя и свою приватность
* Имеет высокий КПД ( в теории конечно)

1 час или 1,5 в день тренировок это разве много?  Или как бы ты хотел? Поносил экс и всё?

[Tankiro]

Поносил экс и всё?

Кстати я порой уливляюсь, что многие новички пишут что прога с прогревом и стресс релаксцией сложная и большая, но господа, 15 лет назад тут носили экстендер и вешалку на супер усилии по 12 часов, помпили по 6 часов и делали сухой джелк по 3 часа нонстопом. Какие сложности поносить экс и погреть 1 часик пару раз  в неделю, совсем разленились

[13_5]

Tankiro,надо таблетку. Раз в день после еды и елда до колена . Остальное сложно)) 
Сколько нуперы боли вынесли раньше, инквизицию над членом устраивали))

[Крупный]

Tankiro, ggwp33, Напомнило это 

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]