Путь к дубине

[Dio Brando]

первый день растяги
1. Вниз 4х минута
2. вверх 4х минута
3. А streth 4x минута
4. JAI 3х 30
5. вниз 1 подход на максимум
6. фоверс 20-30 минут
второй день обхват
1. джелк 100 раз
2. сквиз джелк 50 раз
3. юли 10 раз
4.  чудо техника 10 раз
5. клемп со сгибаниями 20 минут

Это твоя программа новичка?

[Jumbere]

Это твоя программа новичка?

Нет, программа по которой сейчас занимаюсь

[Jumbere]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Fartoviy]

Нет, программа по которой сейчас занимаюсь

Привет,как успехи?

[Jumbere]

Привет,как успехи?

Привет , в выходные отпишусь о результатах этого месяца

[Jumbere]

Сделал замеры.
nbpel-17 , но какие то нестабильные , чаще 16.6-16.8
bpel-18.7
eg- 13.1
bpfsl- 20
nbpfsl- 17.8

[Jumbere]

Думаю постараться сделать 18 nbpel и дальше только eg до 15-16 , но кажется это не выполнимо

[Heffner]

Думаю постараться сделать 18 nbpel и дальше только eg до 15-16 , но кажется это не выполнимо

Выполнимо, вопрос времени)

[Jumbere]

Выполнимо, вопрос времени)

Возможно , но мне кажется на одних мануальных упражнениях далеко не уедешь

[Dio Brando]

Возможно , но мне кажется на одних мануальных упражнениях далеко не уедешь

По твоему можно в обхвате прибавить 2.5-3см за счёт мануальных упражнениях?