17 на 15 то что нужно

[Tankiro]

YoYo

думаешь ангион все же не полезен для сосудов

[YoYo]

думаешь ангион все же не полезен для сосудов

слишком много нюансов. Если при обычных упражнениях одаренные умудряются сделать лютую дичь (а это чисто внешняя часть тела, т.е. ПЧ), то упражнениями которые сверх нагружают кровеносную систему во внутренних органах такие же одаренные смогут сделать еще бОльшую дичь

[eminem1]

Че то как то роста нету
Есть интересные проги мануал без клемпа? 
На ум что то ничего не приходит

[Среднестатистический]

eminem1, чем занимаешься сейчас? Как выглядит программа твоя? Если делаешь растяги, попробуй неделю замерять БПФСЛ до тренировки и после ! Только именно после тренировки растягиваний , а не после тягов джелка клемпа юли и тд, смотря чем ты занимаешься

[eminem1]

В общем порастягиваю ещё неделю 20 минут фоверс и 6 минут растягов в 4 стороны
А так планирую фоверс увеличить до 1 часа
И растяги до 20 минут 
После фоверс болт раздутый во время тяг, когда с салфеткой тяну сдувается

[eminem1]

Как лучше тянуть, чтобы надутый был или сдувался?

[Среднестатистический]

eminem1, дело просто в том, что ты можешь тянуть хоть 2 часа, но вупов нет и толков в этом нет. (Это как я понял, так чекаешь рабочая программа или нет. Опытные пусть поправят меня)

А просто так потяну 30 минут, через неделю час два восемь и тд и просто ждать, что вырастит - это можно потратить время в пустую, самое обидное. 

Я сам честно не привык отслеживать бпфсл до и после, измеряю пару тренировок и если вуп есть хотя бы пару мм, дальше  продолжаю тренироваться.

[Luchok]

Че то как то роста нету
Есть интересные проги мануал без клемпа?
На ум что то ничего не приходит

Я вот первый прирост заметил только через два месяца, стабильных занятий по 5-6 дней в неделю.

[Royal Mid]

Я вот первый прирост заметил только через два месяца, стабильных занятий по 5-6 дней в неделю.

Каков прирост? Что за программа?

[eminem1]

Начинаю лютые тренировки,от 2 часов в день
Первый раз когда нупил за пол года сделал 2 нбпел и 0,5 ег, по нагрузке все было хардкорно, епаный клемп сбил все, сейчас его не будет, джелк и растяги
 за 7 месяцев '' дрочки'' я грубо говоря ничего не прибавил тонус ловлю и от этого создаётся ощущение роста