17 на 15 то что нужно

[Гребень]

Меня другой момент напрягает, когда кардио делаю пч сильно сжимается и если боль появляется то пч в размерах уменьшается, походу не закрепленый вуп от сжатия ломается

Ну это у всех так. При физических нагрузках и тренировках пч сжимается. Хоть силовые, хоть кардио. Кровь приливает к работающим мышцам, и от пч кровь отливает.

[eminem1]

Гребень,я имею в виду что я хожу с 13,5 ег боль при кардио чувствую в пч и ег становится не больше 13,2

[eminem1]

Попробовал 30 минут джелка вместо 20,думал ща до 15 ег раскачаю, 14,2 максимум что получилось, если в перетрен не Улечу по 30 минут буду делать

[Shindler]

Попробовал 30 минут джелка вместо 20,думал ща до 15 ег раскачаю, 14,2 максимум что получилось, если в перетрен не Улечу по 30 минут буду делать

А есть в этом смысл? Залить лимфой не велика проблема. Я и до 17.5 закачивал. Если это необходимо, попробуй
1. Хорошо греть. 
2. Каждые 10 мин делать перерывы по 5 мин. 
3. Гнуть ПЧ в стороны в стояке

[eminem1]

Shindler,ну да тоже верно, оставлю 20 минут

[eminem1]

В общем пришёл к одному 100% факту, любая боль во время нупа плохо, вуп может дать, но по факту потом роста не даёт

[eminem1]

Скачал себе приложение для похудения, 2 недели по нему занимаюсь, прогресс есть хотя не знаю какой, батарейка на весах села, но к лету буду в форме, вес был 105
По нупу отдыхал 3 дня, вчера позанимался не сильно нагружая, сегодня снова отдых, ег 13,2 не двигается, буду пробовать давать нагрузку, не вызывающую боль, но в то же время сильную
Если вдруг кому интересно за счёт чего я увеличил ег на 1,2 см, то я понятия не имею

[Гребень]

Скачал себе приложение для похудения, 2 недели по нему занимаюсь, прогресс есть хотя не знаю какой, батарейка на весах села, но к лету буду в форме, вес был 105

Ты обязательно себе фоток наделай сейчас чисто для себя, чтобы ты сравнить себя мог потом, как было До и как стало После похудения.

Я таких фоток себе не сделал, когда начал худеть и приводить себя в нормальную физическую форму, теперь жалею об этом. Я вчера про себя немного написал и фотку прикрепил на текущий момент тут [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
А как было До сравнить-то и не с чем, т.к. фоток я не делал. Так что советую чисто для себя сфоткаться.

[eminem1]

Гребень,я сразу как почувствовал что худею сделал фотки))

[eminem1]

2 недели жёстко болел, не нупил и спортом не занимался, смотрел на худую вжатую спокуху и думал как бы не расплакаться от этого зрелища
20 минут растяги утром 20 минут сухой джелк вечером 3/1
Вес 98