Скоро 3 года

[ASHS]

Эллектрик, понял, спасибо!

[Maksmars]

Привет . Вообщем начал в 2015 году. Тяги руками в разные стороны и ручной клэмп. Позже добавил джелк пробовал разным хватом, пришел к выводу что сухой джелк обратным хватом это мое. Примерно через три месяца начал делать клэмп с металлическими хомутами 2 шт. (они продавались набором в упаковке 2шт. называются ZIP 35-50 мм , повезло с ними до сих пор в деле ) . 20 мин тяги далее 5 мин джелк, 15 мин клэмп ( один хомут у основания второй по середине) одним подходом . За год прибавил примерно 1 см в длину  и 1см в обхвате. Занимался 2/1 или 3/1.

[Maksmars]

Второй год. 
Джелк стал делать после клэмпа. 
Тяги руками 15 мин. 
Клэмп 15 мин. 
Джелк 15 мин. 
Занимался 2/1 .
За второй год прибавил мало. По 0.5 см в длину и обхват ( как мне тогда казалось).

[Maksmars]

Третий год. 
В обхвате ничего не прибавил. Делал примерно также. В длину где - то 1см.
Увеличил по времени тяги. Начал делать маятник по-моему нуп-леон о нем писал. И обратный маятник тоесть на себя тянул ,вращал. 
И тяги за жопу.

[Maksmars]

За 4 год и 5 год прибавил может быть 0,5 см. в обхвате и 1см в длину. Делал примерно все также + эрегированые сгибания..

[Maksmars]

6 год. Прибавил 0.5 в обхвате и 0.5 в длину. 
Заниматься по обхвату стал 1/1.
Тяги стал делать в день отдыха но не всегда. 
Сначала джелк обратным хватом 10 - 12 левой рукой и 10 - 12 правой рукой, далее ручной клэмп секунд 5 (хват под самые яйца) и медленное сгибание вниз 5 секунд, далее 30 секунд отдых. Всего 10-15 таких подходов . Это займет примерно 20 мин. Главная цель добиться вупа минимум 0,5 см в обхвате перед клэмпом.
Клэмп с одним хомутом у основания 18 - 23 мин одним подходом. Надо стараться поддерживать максимальную эрекцию + кегель.

[Maksmars]

Сейчас прибавил где-то 0,5 в обхвате ,добавил тадалафил Ксантис (он дешевле остальных продают в онлайн аптеках). 5 мг  за 2 часа до тренировки, занимаюсь 1/1. В день отдыха делаю тяги 15 мин ( без фанатизма).

[Maksmars]

Тадалафил работает! Жаль, что раньше его не применял.

[Maksmars]

Травм из за него сейчас вообще нет!(а раньше постоянно).Сейчас каждая тренировка на Ура!

[Maksmars]

Кстати , обмотку у основания делаю туго. Мотать стараюсь под самые яйца оттягивая их. И хомут закручиваю туда же до появления боли. За счет возбуждения боль достаточно быстро проходит.