+1 к Вам. Старт! Нужен совет...

[Lb24]

мага21
А его с эксом нельзя чередовать?
Какое из этих упражнений идёт на объём?

[мага21]

Lb24

А его с эксом нельзя чередовать?

Думаю пока не стоит

Какое из этих упражнений идёт на объём?

Прога новичка идет в комплексе, и на объем, и на длину

Начинай уже не тяни время

[Tankiro]

спорно очень
как показывает практика прога новичка больше подходит чтобы слегка разработать пч и подготовить его к нормальным нагрузкам, поэтому больше нескольких недель ее делать не рекомендуется

[мага21]

Tankiro

больше нескольких недель ее делать не рекомендуется

Ну если будет рост то можно долбить, усиливая нагрузку пока не стопарнет

[ASHS]

Нормально. А что именно делал по программе новичка?

Джелк и растягивания  

[Lb24]

ASHS

Джелк и растягивания

Не много))
А начальные показатели какие были?

[мага21]

Lb24

Не много)

Хах,  можно такой джелк делать , что разорвет , и тяги руками намного сильнее нагрузка чем в эксе

[Lb24]

мага21
Наверное. Надо пробовать.

[Gemotagen]

Lb24
мне кажется тебя жаба давит,что ты преобрел экс и тут говорят его не юзать пока)
многие начинали с проги новичка.многие с экса. решай сам. инфы и то и на то хватает.либо выбери себе тут местного кто тебя вдохновляет и за ним повторяй
а с опытом уже сам подберешь. я так делал

[Lb24]

Gemotagen
...возможно душит. Но как я смотрю, все после новичка приходят к эксу.
Просто хочется понимать как дать увеличение. Ради него все.